在身体的平衡中，脂肪率扮演着重要角色。对于男性来说，正常脂肪率范围大致在15%至18%之间，而女性在20%至25%。超出这个范围，就可能暗示着身体的过度积累，甚至预示着潜在的肥胖风险。
判断肥胖与否，可用一个简便公式：你的理想体重可以通过身高减去105厘米来估算。如果实际体重超出标准体重的10%，那就要留意了，超重警报响起；若超过20%，则可能已经步入肥胖的门槛。
当然，我们还可以借助体重指数（BMI）这个更精确的工具。计算方法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。通常，BMI在18.5至24.9为正常，25至29.9为超重，30至34.9为轻度肥胖，而达到或超过30则表明中重度肥胖。肥胖不仅影响外观，它还与心脏病、糖尿病等慢性疾病紧密相连，特别是高胰岛素血症，这往往是由过度脂肪堆积引起的健康隐患。
因此，了解并保持在正常范围内的脂肪率，对于维持健康至关重要。让我们一起关注这个隐形的健康指标，保持活力与活力的平衡。