想减肥，快走的速度和时间是多少

Question

如题所述

Answer 1

1. 快走的理想速度是每公里7分钟以内，每次快走时间应持续40分钟以上。
2. 建议在快走时佩戴计步器，以准确记录步数、距离、步频、时间和消耗的卡路里。这些数据有助于控制运动量，避免不足或过量，从而优化减肥效果。
3. 快走的最佳速度范围是每小时5-6公里，这样的速度有助于最有效地燃烧脂肪。
4. 研究表明，快走的时间对脂肪消耗量有影响。晚餐后两小时进行快走，能最大限度地消耗脂肪，是减肥效果最佳的时间段。而早晨空腹快走1-2小时并不会产生减肥效果，这一点减肥者需要清楚。