微信聊天记录文件过期了，其恢复方法有以下几种：
1. 通过电脑端微信找回；
2. 通过存储空间找回；
3. 通过聊天记录找回；
4. 帮助与反馈找回。
微信聊天中的文件和图片都会在一定时间后自动过期，无法再次查看或下载，这是为了减少存储空间的占用和维护系统的稳定性。
为了避免这种情况的发生，我们可以采取以下措施：
一是备份聊天记录，定期备份可以保留聊天文件和图片；
二是及时保存文件，避免过期文件和图片的损失；
三是使用云端存储服务，将这些文件和图片保存在云端，避免占用本地存储空间。
如果文件已经过期，我们可以尝试使用离线备份文件、重新发送或第三方恢复工具等方法来获取文件，但使用第三方工具存在安全风险，需要谨慎使用。