第1个回答 2023-05-26
🍾第五天啦，坚持到今天的你们很赞~
🥂今天可以作为一个休息日，什么都不练~
🥊但是如果你还是精力充沛，可以试试这组HIIT，又是超燃的一组~
🍼
➡️正式训练如下：
✔️触膝登山者
✔️宽窄深蹲跳
✔️4个登山者起跳
✔️支撑转身触足
✔️180°转身波比跳
✔️俯卧撑+半程波比
🔋方法：6个动作为1组，每个动作30秒，做3~5组，动作与动作之间不休息，组间休息30s。
🔋如果还有精力，可以继续有氧爬坡，冲冲冲~
🍼
🥨终于，这次所有的动作视频都不是网上一张一张扒的啦~
🥨这是一套我以前最爱的HIIT，朋友帮忙记录的，今天很开心可以剪出来分享给大家~
🥨这绝对是一套非常非常非常暴汗的HIIT，有些动作还是有些难度，大家可以不着急慢慢做，慢慢感受动作，不用追求速度，熟能生巧喔~
🍼
记住喔：总有一个比你忙的在健身~加油❤️
🍼
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