快走的速度一般是多少

Question

如题所述

Answer 1

快走的速度：每分钟200米到300米之间。

快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动，快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。

在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。快走没有一个固定的速度，是因为人的身高、身体素质、年龄都不同，对你是快走，换个人可能是在散步。总之一句话，努力与否可以作为判断一个人是否在快走的标准，这个标准对任何人都合适。

快走注意事项

热身有助于关节的放松，在快走前，需要先慢走或者散步一下，大概5到15分钟就可以了。热身运动做完后，可以慢慢提速。快走时需要摆动双臂，摆动双臂可以使得身体各部位的活动更加协调，关节也能很好的配合活动。摆臂时，要紧贴身体的两侧向前向后摆动手臂。

走路时，需要挺胸收腹，如果在运动时保持弯腰驼背的体态，身体的平衡感会受到影响。在快走结束时，需要将速度慢慢降低。如果立刻停止活动，由于惯性，关节可能会没反应过来，此时将造成不必要的损伤。在减速后还需要做一些伸展运动，也是为了使关节放松。