坐月子一天躺多久合适

Question

如题所述

Answer 1

做月子期间建议一天躺17小时合适。

产妇在月子期间要多加休息，产妇此时的身体情况比较虚弱，只有休息才能更好地恢复身体，一般来说建议产妇在月子期间一天躺十七个小时就可以了，产妇在月子期间也要适当的进行运动，要根据自身情况决定每次运动的时间，一般在十五分钟就可以了，在月子后期可以适当增加运动时间，产妇也要良好的生活习惯，根据个人体质不同自行决定即可。

刚生产完，可以直接卧床休息，第二天就可以下床活动，但时间不宜过长，月子期间要多休息，但是要适当的活动，坐月子要注意饮食清淡，休息时不能长时间保持一个姿势，避免长时间处于一个姿势，可以促进产后的恢复，这段时间要注意饮食清淡，避免吃油腻和刺激性的食物，多喝一些容易消化的食物。

坐月子的注意事项

1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋

虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。

2、产后应喝蔬菜汤

很多妈妈产后马上喝全汤催奶，产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。

3、产后三天内可以喝清淡鱼粥

产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小米粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。

如果胃口差时，不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1到2个鸡蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。

以上内容参考：大众养生网-坐月子一天躺多久合适