断崖式分手不是心理学上的专业词汇，而是网络上大家总结出来的一种分手方式。指的是关系里的一方突然提出分手，没有任何商量的余地，也没有给对方挽救的机会。
说白了，就是一个人的蓄谋已久。另一个人的毫不知情。可能你们前一天还在如胶似漆，第二天他就突然跟你提分手，不仅毫无预兆，还态度还强硬到容不得你半点拒绝，就像断崖一样。
而面对他的离开，你全程懵逼，你不知道对方为什么非要分手，也不知道为什么两个人明明很好，但他就是突然就要甩了你，甚至明明前一天你们还在很甜的聊天，对方今天突然就一句话都不肯说了，然后剩下你开始不断自我怀疑，毫无办法。
但我想说，这其实都不是你的错。你之所以当下感到无比的痛苦，怎么都放不下，本质上也不一定是因为你爱他，而是因为你现在还沉浸在分手的当下，你没有经历过从爱到不爱的这个过程，而对方呢？却在这段感情里，早就开始做离开的打算了，或许是半年前，或者是三个月前，他已经独自走完了这个失去的过程，自然也就没有任何痛苦。
所以能明白吗？感情里根本就没有什么断崖式分手，他看似毫无征兆的离开，背后其实都是他的处心积虑。他的准备已久。
或许是早在你们的相处中，他就已经积攒了无数的失望，他尝试过沟通，尝试过改变你，但是没有任何变化，然后他嘴上说你们之间没有问题，也只是你没有意识到问题而已。
也可能是因为异地，他父母不同意，他觉得和你在一起现实压力太大，又或者是因为工作变动，他不想带着你这个拖油瓶，再或者就是他找到了更喜欢的人，他不想当那个坏人，然后为了避免冲突，就选择了断崖式分手。
这些都是原因，但是本质上的原因，是他不够爱你而已。足够爱，是不会选择断崖的，即使是面对无法解决的问题，也就把问题摊开，好好的跟你解释，然后和平分手，再或者努力的带着你去解决问题。吵崩就再吵，宁愿来回吵架，也要解决问题。而不是，偷摸的准备周全后马上撤退，留你一个人在原地难受。
这种分手带来的伤害是巨大的，因为没有清晰明了的答案，这会让人感到自我怀疑、否定自己的价值。因此有可能仅仅相处了几个月的时间，或许比谈恋爱好几年分手的都难走出来，并且还会从此不再相信爱情和亲密关系。
如果你现在正在经历断崖式分手，那记住我接下来要说的话：被分手的你没有错，因为选择断崖式分手的人，本身就采取了一种残忍的方式对待你。他对你残忍，你不能对自己残忍。明白么？
你没有必要去相信他说的借口，更没必要去纠结你们之间到底问题出在哪里，你唯一要做的就是，要么带着强心脏去解决问题。残忍的事情，别人对你做一遍就够了，你就不要再对自己做第二遍了。懂了吗？
原因分析
一般来讲，什么样的人容易断崖式分手呢？虽然原因各人有各种不同，但是容易断崖式分手的人可能有以下性格：
1、 NPD人格（自恋型人格）
自恋型人格由于内心严重缺乏安全感与自信，他们需要从外界来获取自恋供给。他们在恋爱初期是高浓度的，会通过伪装、讨好的形式来提升自己的吸引力，从而取悦对方。目的就是为了征服对方，享受这种快感，满足自己的自恋需求，从而证明自己的魅力与价值。
恋爱阶段的他们大多数都是表演出来的，为了达成自己的追求目的，而并不是有多么的真心。在完成自己的恋爱目标之后，对于亲密关系里的相处他们是没有太大的兴趣的。他们需要去征服下一个人，来继续赚到自己的自恋供给。
因此，被NPD的人抛弃、分手，并不一定是我们做错了什么，而是这就是他的做事的其中一个环节，跟对方是怎样的人都没有关系。他们活在自己演绎的剧本里，我们只是配合表演的人。
2、 回避型依恋
回避型依恋的人在恋爱里很擅长扣分制，他们对相处中的一些矛盾、冲突不会直接或者间接地说出来，而是在心里默默地打分、扣分。
跟他们相处的时候，一般都不会感受到有什么问题。事实上不是真的没有问题，而是他们会选择记在心里，不会直接讲出来。因为他们觉得即使讲出来，对方也不会有什么改变的，有可能还会引发争吵，不如直接选择不讲。等他们扣分扣到不及格的时候，这个时候也就会选择分手了。
在分手的时候，他们也不会采取直接讲明白的方式，大部分还会采取冷暴力的方式来处理。因为他们不敢直面冲突，觉得回避是最好最安全的方式
遇到断崖式分手，我们应该怎么办？
1、 接受现实，停止自我怀疑
很多人走不出断崖式分手的阴影，就是因为一直困在那段感情里。因为对方没有给出任何解释，只能通过自己不断地思考、分析、复盘，试图来获取分手的真相。事实上，这并不会有什么改变，只是把自己困住了。
我们首先就是要接受分手现实，不管之前爱得多么浓烈甜蜜，现在的的确确是分手了，再怎么复盘都没有太大的意义。我们的分析都是带有主观思考的，没有办法跳出自己的格局分析问题，所以是很难得出正确答案的。即使得出答案，也没有什么太大价值，是无法挽回对方的，只是在自我消耗情绪和时间。
我们可以跟别人倾诉发泄情绪，也可以复盘分析，但是要停止自我怀疑。我们可以把分手后的一些情绪跟朋友或者家人倾诉，不管好的坏的都可以，把情绪发泄出去之后，我们才能够得到更好的疗愈。另外还可以寻求咨询师的帮助，让咨询师帮我们理性分析，从而引导我们走出负面阴影。
2、给出疗愈的时间与空间
我们伤心、难过都是允许的，不用压抑自己的这些情绪。给自己一些时间和空间进行自我疗愈。
可以采取一些转移注意力的办法，比如可以去跟朋友一起出去聚会、逛街、旅行，也可以通过健身、运动的方式，让自己身体累起来，就会减少情绪内耗的时间。
另外不要逼迫自己快速走出来，一些时间范围都是可以的。我们不用觉得失恋之后的难过就是丢人，这一点也不丢人，是很正常的。即使走不出去也没关系，只要不要过于沉迷于过去就可以。我们可以给自己列出一个时间范围，比如一个月或者三个月都可以。在这段时间里，好好自我疗愈，停止复盘；也可以放空自己，不去思考感情相关的事情，积极感受生活。
3、保持积极的心态
很多人经历了这样的分手就开始怀疑爱情，之后都开始恐惧进入亲密关系。我们应该打消这样的想法，在整个过程中都保持积极的心态，对过去和对未来都是如此。我们不应该经历了这样的事情，就来质疑感情。
在遇见新的人时候，可以积极相处，给出观察时间。我们不要太快地拒绝一个人，可以先跟对方相处看看，了解到对方是怎么样的人再做决定，哪怕不谈恋爱，多个朋友也是好的。
当我们认识了更多新鲜的人之后，会发现不是所有的人都跟之前的他是一样的。那只是其中一种经历，不是所有的关系都是如此。这样逐步建立起新的认知与自信之后，我们就可以进入新的亲密关系，彻底走出上一段的伤痛啦。
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