生姜茶或蜂蜜茶
温热生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止痒的作用，有助于缓解
胸闷或紧张感。
蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引发
咳嗽。
水煮胡萝卜
胡萝卜中含有
维生素A、纤维素和钾等营养成分。
嗓子痛时，最好吃点水煮或清蒸胡萝卜。
生吃胡萝卜会加重嗓子痛。
香蕉
香蕉是一种非酸性柔软水果，容易吞咽，不刺激嗓子。
香蕉还是一种低升糖指数食物，富含
维生素B6、维生素C、和钾。
鸡汤
热气腾腾的鸡汤堪比抗生素。鸡汤具有抗炎功效，可缓解喉咙充血。
鸡汤中可加入营养丰富的胡萝卜、洋葱、芹菜、山芋和大蒜。