女学生怎么才能练出腹肌，简单方法

如题所述

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第1个回答 2017-03-17

跑步平板支撑仰卧起坐就可以了！

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女生怎么才能练出如图那种像男生的腹肌啊求方法啊非常想练拜托大家...答：每天做俯卧撑，仰卧起坐，长跑，三个月会很明显，你想要快速的话得去健身房，找个教练，不然会拉上肌肉，望采纳

学生怎样快速练出腹肌 学生快速练出腹肌的方法详解答：1、屈膝团身：（1）仰卧于垫子上，双手以自然方式置于两耳附近。屈膝，大腿和地面垂直，和小腿成九十度。（2）大腿不动，腹肌收紧，用腹部的力量将肩膀尽量抬离地面。（3）在最高点处暂停2-3秒后慢慢回到起始位置，再重复。2、两点支撑：（1）双臂伸直撑在地面上，手臂和地面接近九十度。屈膝，双膝...

女生怎么才能轻松练出腹肌呢?答：动作二：仰卧蹬单车 动作要领：采用仰卧的方式，双手放在身体两侧，双腿朝上以一种蹬单车的方式进行运动，在蹬单车的过程中，我们的身体尽可能的保持平衡，这个动作主要训练我们平时最容易忽略的下腹部。动作组数：15个一组，做3组动作三：仰卧交替肘碰膝 动作要领：依旧采用仰卧状的姿势，在准备动作的...

怎么样练腹肌(我是12岁女生,我想练腹肌。而每天做仰卧起坐总觉得好累...答：川字肌的锻炼方法：1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时...

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