以下为女士蹦迪简单摇晃动作教学:
一、挥手摇摆
姿势非常简单，很适合新手小白，只要将双手举过头顶挥动拍手，身体跟着节奏扭动就可以了。适合刚入场的并且没怎么喝酒，音乐也还比较舒缓的时候，让你在舞池中慢慢warm up！
二、跟唱+Free Style
如果正好放到了一首你很熟悉的歌曲，可以跟着音乐一起唱，此时此刻，只要稍微加一点手部动作，比如拍自己的肩膀，或者比“我爱你”的手势就可以了。
三、比手枪
手枪扫射式，手指成枪，跟随音乐扫射全场！这个舞步适合在音乐比较小清新的时候使用，此刻你就是全场的Dancing Queen、Dancing King，谁在你眼里都不是事儿，Biubiubiu扫射全场就完了！
四、假装开车
非常适合RNB类型的音乐，要领是手上一边做转动方向盘的动作，身体一边跟随节奏快慢摇摆。如果是节奏比较的快的音乐，可以假装自己开摩托车，拧把手的动作，身体同时跟着前后摇摆。
五、Headbanging
此舞姿很适合音乐节的时候，手扶栏杆或者旁边人的肩膀，跟着大鼓点有节奏的前后摇摆，注意其实是摇肩膀和背，带动甩头，这样才足够有节奏。重点就是千万不能只甩头和脖子，不然得二天很有可能头巨痛。
六、招财猫
这个动作非常适合HardStyle或者音乐节使用，只要双脚离地跳跃，使劲儿甩头，手像招财猫一样不停摇摆就可以了。和这个动作相呼应的还有左右摇摆不倒翁和疯狂摇滚弹吉他。
七、卡点机器人
如果你喜欢Doja Cat的跳舞风格，音乐一响起，就假装自己是一个机器人，精髓就是跟着每一个重音摆动，只要跟上节奏，你就是舞池中最酷的崽！
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