答案：补钙建议多喝牛奶或豆浆等富含钙质的饮品。此外，骨头汤、酸奶等也是良好的钙来源。
解释：
1. 牛奶及奶制品：牛奶是最佳的补钙饮品之一。它不仅含有丰富的钙，还含有其他对骨骼健康有益的矿物质和维生素。如奶酪、酸奶等也是良好的钙来源。这些奶制品中的钙易于人体吸收，有助于骨骼健康。
2. 豆浆及豆制品：除了牛奶，豆浆也是钙的良好来源。豆制品中的异黄酮有助于骨骼健康，尤其对于中老年人群。此外，豆腐、豆干等豆制品也富含钙质，是植物性食品中难得的优质钙源。
3. 骨头汤：骨头汤含有丰富的胶原蛋白和微量元素，有助于骨骼健康。在烹饪过程中，钙质可以溶解在汤中，容易被人体吸收。但需要注意的是，骨头汤中的钙含量可能因烹饪方法和时间的不同而有所差异。
4. 酸奶：酸奶除了含有丰富的钙质外，还含有乳酸菌等有益菌群，有助于调节肠道菌群平衡，促进消化和吸收。对于乳糖不耐受的人群来说，酸奶是一个很好的替代牛奶的补钙选择。
总之，为了补钙，可以选择多种富含钙质的饮品。除了上述饮品外，还可以适量摄入一些绿叶蔬菜、坚果等富含钙质的食物。同时，保持均衡饮食和适当的户外活动也有助于钙的吸收和利用。