夏天中午午餐推荐吃清淡爽口的食物。
夏天中午天气炎热，人们容易出汗，因此午餐需要选择清淡爽口的食物，既能够补充身体所需的营养，又能消暑解热。
适合夏天的午餐选择有：
1. 清凉爽口的凉拌菜：如凉拌黄瓜、凉拌西红柿等，这些食物不仅可以提供必要的维生素和矿物质，还能帮助降温。
2. 清淡的主食搭配：可以选择一些清淡的主食，如米饭、面条等，搭配一些蔬菜汤，如丝瓜汤、冬瓜汤等，不仅营养丰富，而且易于消化。
3. 适量的肉类摄入：可以选择一些低脂的肉类，如鱼肉、鸡胸肉等，搭配一些蔬菜炒制，既能保证营养摄入，又不会过于油腻。
推荐食谱：
1. 凉拌三丝搭配清汤面条。这款午餐既清爽又富含营养，适合夏天食用。
2. 番茄炒蛋搭配米饭和丝瓜汤。番茄炒蛋口感鲜美，米饭提供能量，丝瓜汤清淡解暑。
健康提示：
夏天饮食要注意卫生，尽量选择新鲜食材，避免过度油腻和辛辣的食物。午餐后可以适当休息，避免在炎热的环境中长时间活动，以免中暑。同时，要保证充足的水分摄入，帮助身体调节温度。
总之，夏天中午的午餐应该选择清淡爽口、营养均衡的食物，既能满足身体所需，又能帮助消暑解热。