爬山后，小腿疼死了，怎么办呢？

Question

如题所述

Answer 1

1. 采取坐姿，将双手放在脚上进行拉伸。重复此动作几十次以缓解小腿的疼痛。
2. 轻轻敲打小腿肌肉，建议使用手掌拍打而非拳头，以促进血液循环。
3. 适量补充葡萄糖或其他能量补充品，因为长时间爬山可能导致能量消耗过多。
4. 爬山后避免立即躺下休息，而应进行一些低强度的运动，如散步，以帮助身体缓慢放松。
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