限制胆固醇的摄入量,胆固醇多存在于动物脂肪、动物脑以及动物内脏中,所以每天限制肉的摄入量,每天适量吃点瘦肉为宜。可以适量吃些不饱和脂肪酸的鱼类,以摄取优质的蛋白质。对于那些脂肪含量很高的食物,比如说油条、洋快餐等食物来说,都属于高脂食物,长期吃绝对会增加罹患心脑血管疾病的风险,当然心肌梗塞、脑梗塞等疾病就在其中。
在坚持药物治疗的同时,良好的生活习惯是心脑血管疾病后保养的关键。要保持良好的心态,戒烟限酒,规律的作息,有充足的睡眠,适量的运动,饮食方面得注意均衡的饮食,病理基础是动脉粥样硬化,其造成的血管狭窄、破裂、栓塞导致了冠心病、心梗、脑溢血、脑梗等致命性疾病的发生,因此避免动脉硬化是防治心脑血管病是最基础,也是最根本的措施。
少辛辣刺激性的食物),饮食要定时定量,不要暴饮暴食,食材要多样化,比如谷类食物、蔬菜类食物、优质蛋白质类食物、水果类食物、坚果类食物等,合理搭配,营养均衡且丰富。人体摄入较多的Ω-3脂肪酸,能够大大降低心脏病发病的风险和预防心跳停止导致的猝死; 其实坚果也含有亚油酸在体内转换后与 Ω-3脂肪酸效果基本一样,所以建议每天25g坚果。
病情较轻者,也应注意控制饮食,否则会引起肥胖、高脂血症等,这些都是诱发高血压以及心脑血管病的危险因素。控制热量摄入主要是以限制动物性脂肪为主,多糖的食物也应少吃。不要空腹进食一切含糖或淀粉类食物。即:不空腹吃甜食、水果、饮料、主食。因为这些食物会让你的血糖直线飙升,胰岛要分泌大量的胰岛素来调节血糖。就像暴饮暴食一样不利于健康。