如题所述
摸脚趾。每天早上起床后,你可以通过摸脚趾来拉伸你的背和筋。
早起第一件事就是通过摸脚趾来放松自己。
这样做可以让你的背部肌肉热身。
这个动作还能改善背部姿态,让你能站得更直[2]。
在弯腰摸脚趾之前,先将胳膊举过头顶。两腿不能弯曲,膝盖可以稍微完全一点。
结束时,把手举过头顶,拉紧脊柱。
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