第1个回答 2022-06-24
过年的时候闲来无事，所以二刷了《轻断食:正在横扫全球的瘦身革命》这本书，然后又碰巧看到了BBC的纪录片《进食断食与长寿》，两者一下子就激起了我去实践轻断食的欲望。
首先要清晰的明白，轻断食绝不是节食，两者之间是不能划等号的。节食很容易让你例假失调，皮肤暗黄，身材干瘪的。而所谓的轻断食是指一周时间里只需两天，摄入正常饮食的四分之一即可，相当于五六百大卡的食物。
为什么要轻断食
第一，近几年家中频繁有直系亲属生大病，在医院手术室抢救室门口呆的时间久了，我必须要承认我是一个胆小的小女人，我特别怕死，我特别害怕拿着钱医院却不收，我特别害怕大夫从手术室出来说一句我们已经尽力了。
第二，看到单位的体检报告，我发现我的身体机能并没有想象中的那么好，多多少少的有些问题，我之前一直以为我什么毛病没有，能吃能喝的，能蹦能跳的。
第三，过年的时候，家中一个很久很久没有见过的亲戚，一见面就问我多大了，孩子几岁了。那一刻，我真想拿块豆腐撞死算了，或者拿根米线去上吊了。就算我在家不修边幅也不至于状态那么糟糕吧，然后她走了，我们加了微信，她发给我一条很长的消息，意思就是我的状态看着像三十多岁，没有二十多小女孩的朝气。
轻断食我是这么操作的
第一，晚饭慢慢的戒掉，天知道这一条有多么难，因为我从小到大就是很规律的十二点吃午饭，六点吃晚饭。一开始，我是隔一天不吃晚饭，实在饿了，就吃个水果。最最痛苦的是晚上有饭局而且还有领导，或者就是好朋友好久不聚会了，难免大快朵颐的吃一顿，然后接下来的第二天，我就会只喝稀饭，坚决不碰油腻的食物和零食。
第二，早饭越来越精致。以前我都是在上班路上买个菜夹馍或者油饼夹菜再配上一袋豆浆，边走边吃，基本上走到单位楼下也就吃完了，而且我之前对这种省时间的吃早饭模式很是得意。现在会在超市买脱脂牛奶，会早起十分钟煮鸡蛋，会冲麦片，总之是越吃越细了。
目前状态报告
践行了轻断食一个月后，体重少了四斤，有一种如释重负的感觉，体态轻盈了很多。轻断食以前，因为久坐和运动较少的原因，肤色不均经常冒痘，人一下子也苍老了很多。可是自从轻断食后，再配合适量的运动，气色好了。甚至可以毫不夸张的说：精力充沛、肤色均衡、肤质剔透，姨妈不闹，对生活充满热情，对工作饱以激情，时时刻刻都感觉自己萌萌哒。
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第2个回答 2021-08-05
13岁正是生长发育期。不可以采用轻断食的方式，必须提供足够的能量，保持身体的生长。轻断食是成年人为了减肥才采用的。
第3个回答 2022-06-24
过年的时候闲来无事，所以二刷了《轻断食:正在横扫全球的瘦身革命》这本书，然后又碰巧看到了BBC的纪录片《进食断食与长寿》，两者一下子就激起了我去实践轻断食的欲望。
首先要清晰的明白，轻断食绝不是节食，两者之间是不能划等号的。节食很容易让你例假失调，皮肤暗黄，身材干瘪的。而所谓的轻断食是指一周时间里只需两天，摄入正常饮食的四分之一即可，相当于五六百大卡的食物。
为什么要轻断食
第一，近几年家中频繁有直系亲属生大病，在医院手术室抢救室门口呆的时间久了，我必须要承认我是一个胆小的小女人，我特别怕死，我特别害怕拿着钱医院却不收，我特别害怕大夫从手术室出来说一句我们已经尽力了。
第二，看到单位的体检报告，我发现我的身体机能并没有想象中的那么好，多多少少的有些问题，我之前一直以为我什么毛病没有，能吃能喝的，能蹦能跳的。
第三，过年的时候，家中一个很久很久没有见过的亲戚，一见面就问我多大了，孩子几岁了。那一刻，我真想拿块豆腐撞死算了，或者拿根米线去上吊了。就算我在家不修边幅也不至于状态那么糟糕吧，然后她走了，我们加了微信，她发给我一条很长的消息，意思就是我的状态看着像三十多岁，没有二十多小女孩的朝气。
轻断食我是这么操作的
第一，晚饭慢慢的戒掉，天知道这一条有多么难，因为我从小到大就是很规律的十二点吃午饭，六点吃晚饭。一开始，我是隔一天不吃晚饭，实在饿了，就吃个水果。最最痛苦的是晚上有饭局而且还有领导，或者就是好朋友好久不聚会了，难免大快朵颐的吃一顿，然后接下来的第二天，我就会只喝稀饭，坚决不碰油腻的食物和零食。
第二，早饭越来越精致。以前我都是在上班路上买个菜夹馍或者油饼夹菜再配上一袋豆浆，边走边吃，基本上走到单位楼下也就吃完了，而且我之前对这种省时间的吃早饭模式很是得意。现在会在超市买脱脂牛奶，会早起十分钟煮鸡蛋，会冲麦片，总之是越吃越细了。
目前状态报告
践行了轻断食一个月后，体重少了四斤，有一种如释重负的感觉，体态轻盈了很多。轻断食以前，因为久坐和运动较少的原因，肤色不均经常冒痘，人一下子也苍老了很多。可是自从轻断食后，再配合适量的运动，气色好了。甚至可以毫不夸张的说：精力充沛、肤色均衡、肤质剔透，姨妈不闹，对生活充满热情，对工作饱以激情，时时刻刻都感觉自己萌萌哒。
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第4个回答 2021-08-05
轻断食虽好，但是不建议未成年人尝试。另外，孕产妇，抑郁症和晚期肿瘤患者，身体过度消瘦、营养不良的人，年龄在18岁以下、70岁以上，患有严重心脑血管、精神障碍、慢性感染疾病的人，不宜贸然尝试轻断食，应咨询医生。