1、正常成人每天排尿量1000-1500ml,皮肤蒸发约500ml水分,呼吸呼出约350ml水分,粪便排出约150ml水分,也就是说每天排出体外的水分约2500ml;
2、正常成人每天三餐食物带入的水分和人体代谢产生的水约1000ml,剩下的水分就需要我们喝进去,约1500ml水。不要等到口渴了再喝,也不可一次性饮用大量的水,这种都不是正确的做法。
3、如果感冒、发烧或患有消耗性疾病,需要更多的液体,可根据具体情况多喝些,早上空腹喝一杯温水最合适,可稀释血液,促进废物排出,饭前喝水更健康,饭后不宜大量饮茶,以免冲淡胃液,影响消化。