体育活动与心理健康之间的关系

Question

如题所述

Answer 1

体育活动与心理健康之间的关系如下：

首先，运动有助于发展智力经常参加体育锻炼可以使个体的注意、记忆、观察 得到充分发展，提高其活动效率，研究表明，由于体育锻炼能有效地促进血能，使大脑获取更多的氧气，给大脑的记忆和思维能力提供必要的物质保障， 效率。 

其次，运动有助于获得良好的情绪。运动之所以能够调节情绪，是因为体育锻炼能带来的愉快感觉。心理学家认为，适度的体育锻炼能够促进人体释放一种多巴胺，它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。

运动可以让人更自信。运动可以让我们的体重更科学、体格更强壮、精力更充沛，从而对自我的身体更加积极，提高身体自尊水平，能够做到自我悦纳，变得更加的自信。

体育运动注意事项：  

1、选择自己喜爱的运动方式。兴趣是导师，从最愿意接触的运动开始，慢慢练习并形成习惯。  

2、结合身边的资源和自身条件选择运动项目，以便自觉锻炼、持之以恒。例如体力不太好的人就不要轻易尝试高强度的运动，否则难以产生信心和兴趣，最后无疾而终。  

3、借助“朋友圈”。朋友、同事、亲人的态度、行为对你的影响力是巨大的，主动加入到爱运动的圈子，或寻求亲人的督促，能更好地坚持运动。  

4、利用小设备来提醒自己锻炼。人都是有惰性的，在自己手机、电脑、电子手环等物件上设置提示功能，让“要运动了”的信号无处不在，在这种压力下，动起来的可能性更大。