请问一下周末早上跑步7公里+30个波比跳+60个开合跳，非周末情况下不跑步，每天100个仰卧起坐？

Question

+100个开合跳+100个俯卧撑，请问一个月大概可以瘦多少斤？

Answer 1

因人而异，每个人的基础不同，代谢水平不同，不能确定的。如果你不控制饮食，说不定还会增加体重。同样的运动，对有些人来说是减肥，有些人则是增肥。

运动不要强迫自己去一定跑多少多少米，不要强迫自己一定要做多少个仰卧起坐，不要强迫自己要做多少个波比跳，不要强迫自己要弯举多少个哑铃。就是跑到累了，做到累了就休息。休息到不累了继续做。觉得轻松了增加点重量，觉得吃力就减少点重量。
同样是跑1000米，慢慢悠悠跑和全力以赴冲刺冲下来，完全不是一个运动量。你让一个平日不运动的人一下子跑1000米，可能就跑到拉伤了。导致好几天不能运动。而一个整天跑1万米得人，慢慢悠悠跑1000米，对他而言可能只能算热身。都不能算运动。
每个人的体重也不同。大体重，跑步是很辛苦的。可能走路长一点，都困难。而小体重得人跑很远可能消耗也不怎么多。
还有当天得状态。人在兴奋的状态下，身体状态好跑1000米和身体状态不好跑1000米，速度完全不一样。得到锻炼的效果也会不同。
所以，应该根据当时自身得条件调整训练量。最好的，最直接的方式就是凭感觉，感觉累就是身体在告诉你需要休息了。不累，那就继续练。锻炼是日积月累的事情，是顺其自然的，不是你咬牙坚持的。刮风下雨不练，心情不好不练，都是可以的。
减肥，最重要的是控制饮食。你饮食不控制，很难有效果。而你控制了饮食，你的运动量也会被限制住，因为没有足够的营养供给，你会无力运动。你还有精神运动，说明饮食控制的不多啊。

Answer 2

这说明你周末的运动量还是很大的。但是我认为运动应该是持之以恒的，相对来讲平时也应该多少运动。周末的运动可以再稍微减少一下，这样均衡起来还是对身体更有利。

Answer 3

这样的锻炼，一个月下来一定会减肥的，而且减肥的数量要看自己的体质，一般的十公斤以内的都可以的，关键是贵在坚持啊！