和男友分手后我中度抑郁了，但还是经常性想要联系他，该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

要学会通过正确的方法来排解掉自己的负面情绪，学会控制自己焦虑。

很多人分手后总是会陷入一个困境：本想彻底忘掉前任，但是大脑却好像不受控制，总想不断地去联系对方，想要了解对方的动态。这其实是因为分手后，自己还没有习惯自己一个人。想要彻底改变这种状态，就需要掌握正确的方法。

一、学会转移注意力

之所以分手后还总是想去联系前任，是因为自己的注意力过多的集中在前任身上。凡事都要有度，把太多的心思花在对方身上并不是一件好事。所以一定要学会转移注意力，让自己能够关注到其他的事情。可以花精力去做一件自己感兴趣的事情，无论事情大小，只要自己能够全身心投入即可，比如学习、健身、运动。

二、合理发泄情绪

分手后会中度抑郁，是因为自己太过执着于这段感情，总是无法从这段感情中抽离出来。但要明白，既然已经分手，那这段感情就算是终止了，一定要合理调整自己的情绪，让自己不要过度沉迷。在坏情绪来临的时候，可以做点其他的事情来分散自己的注意力，也可以痛苦地找个地方哭一场，只要把自己的情绪发泄出来，那整个人就不会出现抑郁的情况。

三、回忆与前任的过往

两个人能走到分手的地步，那就证明两个人不合适。既然已经分手，那就彻底划清界限。可以回想一下与前任在一起时痛苦的事情，或是前任的缺点。多次回想之后，就能够理智的去看待彼此的关系，甚至可能会觉得分手是做了一件正确的事情。在回想的过程中，尽量让自己保持冷静，多去回忆一些彼此间不愉快的事情，这样慢慢也就能让自己大脑保持清醒，不会再痛苦的纠结于这段感情。

Answer 2

可以选择与自己的朋友多出去进行玩耍，也可以选择自己出去旅游来放松自己的心情，平时多看一些有趣的故事以及书籍，听一些舒缓的音乐，去很好的调整自己的心态，如果没有办法解决，可以选择询问相关的心理医生来进行治疗。

Answer 3

应该改变自己这种心态，应该出去走一走，不要总是窝在家里，可以和你的朋友倾诉，也可以去蹦迪喝酒，做一些自己喜欢做的事情，也可以出去旅行，时间可以治愈一切。

Answer 4

这个时候可以主动联系对方，但是一定要看开这件事情，可以去看心理医生，一定要转移注意力，要认识新的人，平时可以通过运动或者是读书的方式充实自己。

Answer 5

这个时候一定要调理好自己的心态，可以和自己的朋友吐槽，让朋友带你出去玩。