焦虑，抑郁怎么办，可以恢复好吗？

Question

如题所述

Answer 1

焦虑、抑郁状态主要表现为心境低落、思维减退，兼有坐立不安、注意力不集中、紧张、激动等症状，可通过调整生活方式、调节情绪、药物治疗、认知行为治疗等方式尽快使之好转。
1、调整生活方式：可以适当增加体育锻炼，如健走、慢跑等运动，能够帮助增加脑内多巴胺，从而有效调整情绪。还可以通过听音乐、看电视等方法转移注意力，减少胡思乱想，日常生活中可以保持和朋友交往，避免孤独感，也能有效减轻症状，促使疾病康复；
2、调节情绪：可以找朋友倾诉，宣泄情绪，或寻求医生、其他专业人员的帮助，通过倾听、安慰、指导、鼓励等方法，正确认识和对待疾病；
3、药物治疗：自我调节无效时，可使用药物进行治疗，需在医生指导下使用，如可使用帕罗西汀、文拉法辛、度洛西汀等具有抗焦虑作用的药物进行治疗；
4、认知行为治疗：患者总会过高估计负性事件出现的可能性，过分戏剧化或灾难化想象事件的结果，这种对事物的歪曲认知是焦虑、抑郁反复的原因。通过识别自动性想法、真实性检验、识别认知或逻辑错误等方法，能够帮助患者矫正错误信念并对认知重建，从而缓解症状，有效减少疾病的复发。