职场pua有哪些表现：
一、通过否定来实施精神打压
通过否定来实施精神打压，是职场最常见的PUA套路。这个套路的关键在于：上司通过不断否定下属的工作能力，摧毁下属的信心，让其丧失独立思考能力，从而任自己摆布。
二、许诺不存在的奖励来实现操纵
职场PUA的另一个常见套路是：通过不断的“望梅止渴”来给下属灌输希望，引导其按照自己的规划发展，以此达到暗中操纵的目的。
三、颠倒是非，当众羞辱
“下属的功劳被上司占为己有，上司的过错却是下属的责任”，这是职场上的一个潜规则。相信不少人在工作中都曾给上司背过锅，本身并不是你的过错，但上司却强行洗脑你这就是你的责任，甚至还会当众羞辱你。用得上你的时候和颜悦色，一旦出现危机了，便把你一脚踹开，还美名其曰：“这就是职场生存法则”。
但事实上，职场没有这种所谓的“生存法则”，这就是PUA。
那面对“职场PUA”，到底要怎么做才有效呢？
1、学会区分个人能力和“职场PUA”手段
数据发现，大部分白领认为“职场PUA”是公司管理问题、领导人品问题，而不是把自己当成是受害者来看待。
不要过度反思自己，更不要将所有的不完美都归结到自己身上，公司的问题如果不能解决，那么离职就是最好的选择。
2、正面应对“职场PUA”，不逃避
数据显示，职场人应对“PUA”的方法中，选择辞职逃离的人最多，占比达到66.42%；向同事吐槽的比例为52.98%；向上级表达不满的只有26.88%，在媒体上爆料的只有6.49%。这些是主动应对的人群，那些逃避，默默忍受委屈的人，竟然也不在少数有44.01%。
在职场激烈的竞争环境下，不是所有委屈都要默默忍受。超过本职工作以外的事情，不符合能力的事情，职场人要懂得拒绝，强行揽在自己身上，只会增加负担，也会影响职业发展。
3、保持清醒头脑，职场只相信实力
职业发展中，每个人都需要他人的帮助才能够成功，但是这样的帮助在不超出工作范围外的都可以称之为合作，这次他帮你，下次你还可以帮他。
合作是建立在共赢的基础上，而不是单方面被压榨。要记住的是，即便是这样，也不存在所谓的恩人、恩情。你付出了，就理应拿到相应的回报。如果有人明确利用感情来要求你做某些事情，这个人多半不安好心。
保持清晰自我定位，清楚自己的实力，坚定信心就能够抵抗他人的精神压榨。
“职场PUA”虽是一种常见现象，但并不合理，当我们遇到时，要合理合法地保护自己的健康和权益。
我的前任老板，知性美丽，精明强干，但却是个职场PUA的高手。
每个刚刚进入公司的员工，都信心满满，干劲十足，对未来充满了理想和抱负，却在干过一段时间后，发现事情多，要求高，加班晚，工资少，然后毅然决然地选择离开。
而我是坚持得比较久的那一个。
在老板的眼里，我付给你工资，你就必须对工作尽心竭力，你的工作状态和情绪不对时，就是你的问题，你所要面临的辞退就变得理所应当，就是职场PUA。
1，画饼充饥型
这个是每个PUA老板和领导都擅长的一项技艺。
给一个框架，就能为你描绘出一幅年薪百万，步步高升，前程似锦的美好画卷。
对刚进公司的新人，老板说：我们公司已成立了xx年，现在正处在发展的阶段，进入公司后，我们会安排老人带你，让你尽快熟悉公司的业务，熟悉后你就能独自接触客户。我们的业务都是有提成的，而且我们的提成点相对于行业相对于其他公司都要高，月入过万不是不遥远。
对老员工，老板说：公司现在正是发展的时候，以后我们会招更多的新员工进来，那时候你就是这个部门的经理和主管，你的工资也会相应的增加，对于老员工的福利只多不少，你且安心留下。
说得天花乱坠，即稳住了老员工的心，又让新员工心生向往，可惜画的饼太多太大了，太过圆满的东西往往更容易幻灭。
我曾经的老板跟我说：只要你再干两年，我保证你的薪资能够达到10K以上。
我当时就问了句：如果再干两年没有达到10K，是不是基本工资也能给我涨上去呀！
然后老板就开始顾左右而言其他了，很明显，她只是再给我画饼而已，并不会去兑现自己所画的饼。
2.都是为了你
每一个求职的人都会问一句：贵公司加班吗？
然后HR都会跟你说：我们一般不加班，但如果你的工作没有完成，或者有什么重要的事情，偶尔还是要加班的。
等你进入公司后，慢慢地你会发现老板所说的“偶尔加班”都会变成“偶尔不加班”。
如果你提出异议，你的老板和上司会告诉你：你不加班，你怎么成长？你不加班，业绩怎么提高？不提高你怎么涨工资？你不加班，别人都在加班，到时候就你一个人在原地踏步，你就等着看别人升职加薪吧！
理由充分到让你忍不住怀疑自己，也正是因为如此你才是那个被PUA的人。
3.比较法
如果说让一个人获得满足感最快的办法是什么？那就是比较。
那摧毁一个人的自信心最快的办法是什么？那也是比较。
比较法应该是每个PUA老板和领导玩得最溜的一项能，他不需要就能无师自通。
当你说工资太低的时候，老板说：我们几千的工资你还觉得低？有的人一个月才两千多。
当你说工作任务太多，老板说：不是工作多，而是你的工作效率低，你但凡能像小新一样你不也早就休息了。
当你说加班太多，老板说：别的公司员工每天加班加到九、十点钟才下班，我们只是多加一两个小时，这算什么加班。看看自己的工资卡，一个月四五千，我让你加班到九、十点钟才下班，你觉得合适吗？
总之，你提出的每一个问题，老板都能恰到好处说到你的要害。
与此同时你还会在老板的心里留下一个问题多，不配合，懒惰，负面情绪大的印象。
4.负面能量输入法
试想一下，你长期处在一个满是否定的、满是负能量的环境下，你会变成什么样子？
你的耳边，总有人在说：你不行，你老是做错，我交给你的任务为什么到现在还没有完成，别人都能做好的事情，为什么你做不好？
你怎么这么笨，连这么简单的道理你都不明白，需要我嚼碎了喂给你吗?
你理解能力这么差，还想辞职去外面找高薪工作，你做梦吧！
有的甚至上升到人身攻击。
这些职场里的PUA，会将你的信心摧毁，变得自卑或暴躁，如此等等。长此以往，还会患上抑郁症。
我有段时间，被老板PUA的厉害，只要出现了问题，哪怕不是我自己犯的错误，我也会第一时间认为是自己出错了。
尤其害怕老板走到我的办公室，对我一大通的说教。
长此以往，超负荷的工作让我的心情很压抑，烦躁，甚至崩溃。
后来，在某个无意识的瞬间我觉得不能再这样下去，这份工作已经影响到了我的人生，如果在这样下去我将不在是我，所以在意识到这个问题以后我毅然决然提出离职。
所以说一个好的工作环境能够成就一个人，一个差的工作环境也能毁掉一个人。
如果你的老板总是对你PUA，那真的没有必要坚持下去，及时抽身才是明确的选择。
5.归结
职场PUA并不少见，遇见也不要怕，坚定立场，理性对待才是应对之法。
你做不到让所有人都认可你，但你一定要对自己有信心。你要学会肯定自己的价值，跳出老板和领导给你的PUA 套路。
清楚地知道自己想要什么，并不断的努力学习，增强自己的业务能力，从而让别人闭嘴。
对于那些不合理的，超规的工作要求，我们也要勇敢地说不，坚持自己的原则。
实在不行，我们也可以选择离职，换一个新的环境就好。
人生没有绝对的后路，但也不是没有后路，你要做的不是一昧的顺从，而是要对PUA行为说再也不见。
PUA，全称是Pick-up Artist，这是起源于美国的“搭讪艺术”，原本是用于男女两性交往的一套方法。后来这个东西被别有用心的人利用，变成了用洗脑、诱骗、威胁、心理暗示等一系列精神控制手段，来欺骗异性的感情和钱财，甚至掌控对方的人生。
而职场PUA，是从爱情PUA上延伸出来的说法。它多发生在上司和下属之间，同样是通过一系列精神控制方法，来让下属丧失自我，最终对上司唯命是从。
曾看到一份职场白领心理调查显示，中国有64%的职场人都遭遇过职场PUA。
我上次的话题征集发出之后，后台收到各种各样五花八门的PUA故事，有几个让我看了简直胆战心惊。
01 在公司被各种打击，一直被挑错，工作被否定，要么就是在否定你的同时一直告诉你，这些其实都是对你的鞭策，目的就是为了让你能成长、进步，让你可以变得更优秀，告诉你在其他公司是不会有人跟你说这些的。
02 拿你与其他同事做比较，让你心理产生极大的落差，反复跟你强调，一样的工作，别人可以做的那么好，你为什么做的结果这么差。
03 总是给你安排一些额外的工作，比如让你去给领导办一件极小的私事，让你产生领导在重用你的感觉，同时也让你觉得领导好像是把你当作自己人，私事只交给你来办。
04 不停增加你的工作量，经常超出8小时工作，给你安排的工作可能加班都做不完，经常公司所有人都下班了，而你仍然在加班，可以说对你的个人时间压榨到极致。这种情况下还给你传达外面的就业行情很差，你能有这份工作十分的幸运，提醒你要时刻感恩。
05 领导经常抢占你的功劳，尤其是业绩好的时候，直接占为己有。下属的工作成果都是上级领导有方，你的努力不值一提。然后领导还在旁边反复强调他是在教你做事而不是把事情推给你来做。
不论是在各种否定打击、鞭策你，还是给你希望，让你再努力一点、再多加加班等等，请静下来好好想一想，自己想要的到底是什么，适当取舍为自己创造合适的工作环境，实现自我价值。
职场PUA会交付给你巨大的“压力”，下级无论怎么做都会被批评打击。员工逐渐否定自己的价值，认同能进这公司都是福气，被开除就再无出路，从而被迫服从领导的权威和羞辱，扛不住的人甚至会自杀。通常对社会经验不足的职场新人非常奏效，让其深受折磨。
所谓“职场PUA”，指的是职场中上司对下属，通过打击、挑刺等手段让下属丧失自我、怀疑自己，最终对上司惟命是从的一系列精神控制手段。这件事能引起巨大反响，就因为不少人感同身受。现实中，爱用“职场PUA”的领导热衷于打压、批判员工，经常让员工怀疑自己的工作能力，常挂在嘴边一句话就是“别把自己当一回事，外面有的人能代替你”，颐指气使的态度和新闻中的老板如出一辙。
其实，员工需要的只是一份基本的尊重。每个人的职位或许有高低，但在人格上是完全平等的。就像Yamy在公开信里说的：“你是老板，我是一个打工的。也许我这辈子也赚不到你的万分之一，但不代表我的工作比你廉价。”近年来，“和谐型劳动关系”的概念被提了好多次，也就是劳资双方履行好职责，互相了解尊重，和谐相处的共赢型劳动关系。这样的关系才能最大程度的发挥集体的向心力，大大提高工作效率。
而职场PUA最终只会造成“人心散了，队伍不好带了”的后果。这本是个很简单的道理，但部分老板和领导还沉浸在权力带来的“任性”中，认识不到自己已经落后于时代价值观的现状。一位艺人拥有的影响力使她更容易得到公众的关注，但更多普通员工未必拥有发声的渠道。因此，如何从法律层面为员工提供更多保护和关爱，更应该成为全社会共同关心的话题。唯有如此，我们才能更有对职场PUA勇敢说“不”的底气。
一直以来，人们总认为PUA更多发生在两性关系当中，然而随着“内卷”的加剧，PUA也愈发明目张胆地出现在职场当中。
这种情况不仅仅发生在那些以“老实做人、踏实做事”为行为准则的职场新人身上，一些平时里闷头干活、不愿将待遇挂在嘴上的职场老人，同样也容易成为领导和同事的PUA对象。
大多数情况下，倘若不是如阿里女员工这般的极端情况，身在职场的人们很难直接与同事、特别是上级领导冲突争执，很多人可能都无法意识到自己在不知不觉中被PUA了。那么，什么迹象表明你被职场PUA了？对抗这种困境的方式又有哪些呢？
“就问你喝不喝，不喝就是不给我面子”
“有时候工作太累了或者前一天没睡好，我其实真的不太想喝，但如果真的不喝，领导会明显不高兴，特别是当着客户面的情况下，不喝就是不给领导面子。没办法，我也怕当时不喝的话，事后会被找麻烦”“可能这就是职场的一种潜规则吧。”
“你的公关稿就是这样写的么，
小学生都比你写的好”
所谓的打击，是领导的不断辱骂让她所产生的严重自我否定，这种状况也对她后来找工作带来了不小的影响。“当时我老公让我直接辞职，然后把心里的不满和领导说清楚。但我就算把这些都说出来 也不能抹去我受到的伤害，所以我只想远离。”
“我信任你才让你帮我私人写书，
我不希望别人知道”
对付这种职场PUA最好的方式只能远离，因为你永远也无法改变其他人的人性。让自己剥脱出来，不要被这种PUA钝化自己的智慧，这是最重要的。
“加班是修炼内功，多少人想加班都没机会”
眼下，很多公司、特别是创业公司都会把大小周、996包装成一种上进、拼搏的优秀品质，并试图将让这种工作方式常态化，在这种PUA的氛围中，员工们自然而然就会陷入到“内卷”当中。