第1个回答 2019-06-04
水果干是由新鲜水果经过干燥处理制成的。就是把食物中原有的水分去掉了,水分跑掉了,水果中的糖却留下来了,那么糖含量就会因浓缩而大幅度而上升,然而果干的糖分浓缩了,其中的热量也就会浓缩。就好比100克干的大枣和葡萄干的热量分别是317和344千卡,这个水平比新鲜水果比就高得多。其中100g鲜巨峰葡萄的热量只是51千卡,鲜枣是125千卡(鲜枣已经算是糖很多、热量非常高的水果了)。
第2个回答 2019-06-04
蔬果干在制作的过程中加入了食用盐和植物油,导致热量高,并不适合减肥人群使用。在购买的过程中要注意蔬果干的脱水方法,如果是烘干的,营养和水分会大量流失,如果是真空脱水技术制作的,还能够保留原有的营养素,而如果配方上明显标有添加剂,建议消费者尽量不要购买。而且长期食用这种高热量的蔬果干,最明显的就是身体能量堆积,引起肥胖,而油脂沉积过多之后,又可能增加心血管的负担,影响血脂指标。“总地来说,蔬果干并非是健康食品,不能代替蔬菜、水果,多吃新鲜的水果、蔬菜才能健康。”
第3个回答 2019-06-04
果蔬干的"脱水成干"主要就是用油炸的方法,让水分沸腾而去,同时油脂渗入食品当中,所以在降低含水量而使食品干燥的同时,也会大幅度提高脂肪含量。果蔬本是脂肪含量低于1%的产品,但是油炸脱水之后,它就可以高达10%,甚至15%以上。除了干燥后浓缩了水果本身的糖分外,很多所谓的"水果干"还是加油加糖制成的产品,糖分都提高了很多,"如果不加糖,蓝莓、蔓越莓、猕猴桃之类的水果干燥之后味道太酸,是不会很好吃的。"而加入了大量的糖,随着口感的改善,这些"水果干"的健康效果自然也就打了折扣,吃起来需要限量。
第4个回答 2019-06-19
一般含脂肪和糖类少的都是热量比较少的。草莓、葡萄、樱桃、猕猴桃等浆果,热量不高,营养丰富,而且纤维很多,有一定的饱腹作用。 还有红薯,煮的,也是很能饱腹的,不过晚上少吃,淀粉含量高。