人一个月减肥的极限是多少

Question

我现在1.67米左右60千克
有没有一个月快速的锻炼的方法，4月底有一个演出，可以坚持每天最多1个小时空余时间

Answer 1

减肥光靠炼不会很快，要同时控制饮食。认真吃饭，仔细咀嚼，感觉自己吃差不多了，已经有饱腹感了就停嘴，别怕浪费。零食不要买就没得吃，水果少吃，很多蔬菜也能提供和水果一样的营养。饮食控制了，也得动起来，每周至少三次有氧，记得一定要热身和拉伸。你要是每天都有一小时，最好计划中再加上无氧，这样减完之后还会拥有漂亮的线条。这是我的经验啦，刚刚达到目标一个多月。
之前是59公斤，用了一个半月左右减到51。现在保持在51上下。跟你个头差不多，我觉得现在刚刚好，再瘦有点怕线条不好看哈哈哈。
刚开始两三天会觉得有点难，三四天之后就习惯了。不要刻意节食，尤其是主食，就算少吃，也是有饱腹感之后再停筷。七分吃，三分练。

Answer 2

在减肥期间如果想要摄入肉类一般是鼓励选择高蛋白低脂肪的肉类，例如鸡等禽肉和鱼类。而鸡胸肉相对于鸡的其它部位蛋白质含量更高，因为鸡翅和鸡皮实际上脂肪含量还是很高的。任何的减肥方法，无论是轻断食以及低能量、低脂肪或者是高蛋白饮食，以及运动或药物减肥等，没有任何一个方法是最快和最有效的，因此要合理的使用减肥方法，以培养合理的饮食和运动为基础，养成好韵生活习惯和模式才是最重要的。注意的是饮食，而你“平时爱吃零食”，以后要管好自己的嘴最为重要。 建议：1、不要吃零食，平时饮食不要太油腻、辛辣、甜食，少吃生冷东西；2、多参加运动，要迈开腿，练习快走；3、睡前做揉腹运动；4、如有其它不适（如月经不正常等），最好找中医调理；5、不要乱用减肥药，不要盲目节食

Answer 3

最科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养，让身体更有能量消耗脂肪，在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的。这样的减肥方法才能够保证不会反弹，才是最健康的。同时也是当今国际卫生联合会公认最安全最有效的，孕妇也可安全使用.一月减肥在6-10斤左右。每天只要六分钟的时间即可。最重要的是改善了很多的亚健康疾病。质量好不好,不是商家说了算.要看顾客自己的效果才是最有说服力的.有需要也可以直接和我在线咨询，本人已经帮助一千多人成功减肥

Answer 4

首先说，1天2~3斤，绝对小case。
1天减10斤20斤的都大有人在。
但是，减的越快，危险越大，减的越快，对身体损害越大！
还是不要盲目追求快速减肥。减肥来说科学饮食非常的重要。第一就是要少量多餐，不能吃的过饱。第二就是要少吃主食多吃水果，蔬菜，牛肉等瘦肉，猪肉尽量不要多吃。第三，要少吃含盐量高的食物。

Answer 5

人一个月减肥的极极限，大概在十斤左右，如果太高了，减的太快了，容易反弹，而且吧，对身体还有伤害，因为脂肪它是有记忆的，如果你减的太快，对人身体没有好处
人一个月减肥的极极限，大概在十斤左右，如果太高了，减的太快了，容易反弹，而且吧，对身体还有伤害，因为脂肪它是有记忆的，如果你减的太快，对人身体没有好处
人一个月减肥的极极限，大概在十斤左右，如果太高了，减的太快了，容易反弹，而且吧，对身体还有伤害，因为脂肪它是有记忆的，如果你减的太快，对人身体没有好处