一、充足的睡眠
在发生心理压力大的时候我们可以用个睡眠的方式来进行有效的缓解，因为睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。
如果当你遇到自己烦躁的时候比较好的一个方法就是通过睡眠的方式，我们可以试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。
二、笑一笑
经常的笑一笑也是可以有效的缓解压力的存在的，当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。
三、简化大脑
物质简化=心理简化。
如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。
四、表达感激之情
研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。
五、吃对食物
焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。
研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺——一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质——的水平
六、冥想
现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用
七、作一个前景板
如果未来看起来过于苍茫而可怕的话，就改变对目前现状的看法吧。花一小时制作一个前景板，有时单单只是设定具体的目标就能将我们从对未来未知的焦虑中解救出来。
八、玩起来
小孩子和动物似乎天生有玩耍的能力，因为他们没有像邮箱过满这样的焦虑。直到办公室发出放假的消息，我们才必须负责任地安排自己的闲暇时光。
九、绝对安静
计划出一段时间，让自己与外界完全隔离。先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也
十、提前制定计划
提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。
在发生心理压力大的时候我们可以用个睡眠的方式来进行有效的缓解，因为睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。
如果当你遇到自己烦躁的时候比较好的一个方法就是通过睡眠的方式，我们可以试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。
二、笑一笑
经常的笑一笑也是可以有效的缓解压力的存在的，当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。
三、简化大脑
物质简化=心理简化。
如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。
四、表达感激之情
研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。
五、吃对食物
焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。
研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺——一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质——的水平
六、冥想
现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用
七、作一个前景板
如果未来看起来过于苍茫而可怕的话，就改变对目前现状的看法吧。花一小时制作一个前景板，有时单单只是设定具体的目标就能将我们从对未来未知的焦虑中解救出来。
八、玩起来
小孩子和动物似乎天生有玩耍的能力，因为他们没有像邮箱过满这样的焦虑。直到办公室发出放假的消息，我们才必须负责任地安排自己的闲暇时光。
九、绝对安静
计划出一段时间，让自己与外界完全隔离。先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也
十、提前制定计划
提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-03-02
首先先放松自己，不要让自己有太大的心理压力，可以适当地找个可靠的朋友，跟他聊聊自己的不开心之事。遇事要淡定，深呼吸告诉自己可以的，再慢慢喝一杯水，这样头晕难受就会减轻很多。
第2个回答 2019-03-02
压力大怎么办通过以下方法正确释放压力，1.要正确认知压力，认识到适度的压力是有益的。2.给自己放松的时段，多运动，听音乐，做自己喜欢的事情。3.注意舍得。有所失才有所得，不要承担过多的劳动任务。4.面对压力要积极应对解决，不逃避。培养自己的自信心。5.改变生活方式，劳逸结合，张弛有道。6.理性的处理冲突，避免争执。7.建设温暖亲密的人际关系对于缓解压力也有重要的意义。 人要想的开，不要攀比，现在人都是压力大，个个方面都是，但是你要学会看开，调理好心态，急于求成也不行，压力大对身体不好，长期心里压力会给身体带来疾病的，如果你头晕你要注意休息，听听音乐，出去和朋友聊聊天，或者出去玩玩，放松一下，慢慢会好的， 我觉得首先要调整的就是自己的心态，在遇到困难的时候心理压力大蛮正常，谁都有这样的时候，抗压能力需要在这种情况下能够得到锻炼，克服了这种困难，不怕遇到事情，才能得到更好的发挥和应对挑战，头晕难受不害怕！我觉得甜翻啦。最喜欢男孩女孩青涩懵懂纯真真挚的这种小情谊，最真诚的才是最感动人的。因为正在淋雨可能会感冒生病，男孩担心女孩生病担心她不在乎自己的身体健康，过来挡雨，为了女孩愿意牺牲自己，也不隐瞒对女孩的好意和爱意，两个人在雨中相视而笑，确认彼此的心意，超级浪漫，甜甜的，让我想起了那些年错过的大雨和爱情，羡慕！
第3个回答 2019-03-02
心理压力首先要分析是什么原因导致的，这样才好找到缓解的方式。缓解心理压力的方式有很多种，只要找到适合自己的，将不用再害怕压力的烦恼。
步骤/方法
5/6 分步阅读
运用言语和想象放松。
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2/6
罗列法。
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3/6
想哭就哭。
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4/6
拥抱大树。
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
5/6
看恐怖片。
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。（当然这个方法不是每个人都适合的，要根据自己的情况而定）
6/6
穿上称心的衣服。
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
步骤/方法
5/6 分步阅读
运用言语和想象放松。
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2/6
罗列法。
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3/6
想哭就哭。
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4/6
拥抱大树。
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
5/6
看恐怖片。
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。（当然这个方法不是每个人都适合的，要根据自己的情况而定）
6/6
穿上称心的衣服。
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
第4个回答 2019-03-02
，放松精神，自己缓解一下，休息的时候出去玩几天，可以吃脑复康来营养脑部神经，不能常吃。主要还得靠自己调理，常吃苹果也可以缓解疲劳意见建议：压力大了，就要宣泄不然，你会被压力压垮的。运动、...
病情分析：你好，放松精神，自己缓解一下，休息的时候出去玩几天，可以吃脑复康来营养脑部神经，不能常吃。主要还得靠自己调理，常吃苹果也可以缓解疲劳意见建议：压力大了，就要宣泄不然，你会被压力压垮的。运动、...
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问
长期精神压力大造成的高血压如何调理
长时间看电脑，生气时会血压升高，会出现头晕，恶心，视力模糊，脸色苍白
病情分析：高血压患者需要长期服药，中医称，除了西药以外，中药也可以有效降血压。指导意见：1.吴茱萸15克，菊花15克，食蜡适量。前两味药共研细末，加适量食用醋调成糊状，于睡前敷于双足涌泉穴，用纱布包扎...
病情分析：根据您的情况描述来看，如果是由于情绪和精神状态而引起的症状，建议您进行调整。指导意见：目前如果血压升高出现的一切不舒服症状，可以暂时性的使用降压药维持，主要是调整。...
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问
精神上，压力大，怎么办
注意力不集中，反应迟钝，什么事都容易多想，大脑不受控制:需要医生帮助提供远程诊断:请问怎么样才能克服
病情分析：你好，根据你的描述，你的症状从中医来讲，就我个人观点认为是肾虚，髓海空虚，脑窍失养所致。您有高血压吗？头部有没有外伤史？指导意见：建议到大型三甲医院做头部相关检查，如CT、核磁、脑血流检测等...
病情分析：很多的时候，我们的大脑在处于疲劳的状态，或者有过多的信息注入的时候，就会出现一种精神力不集中的表现。指导意见：针对这样的情况，要注意放松自己的情绪，平时多做做运动，多想一些开心快乐的事，另外...
病情分析：你好，放松精神，自己缓解一下，休息的时候出去玩几天，可以吃脑复康来营养脑部神经，不能常吃。主要还得靠自己调理，常吃苹果也可以缓解疲劳意见建议：压力大了，就要宣泄不然，你会被压力压垮的。运动、...
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