第1个回答 2018-10-24
一般来说,多做运动都是可以长高的,因为可以促进血液循环。比较明显的就是打篮球、游泳和跳绳。其中打篮球最主要的是要多去跳起来摸摸篮板,跳绳也是同样的道理。而游泳的话,就是舒展身体。
另外的话,也可以推荐慢跑+吊单杠,跑步不要求多和快,最主要的是他能够让你全身的血液循环起来,而且切记一定要跑完后吊单杠,这个很棒的。时间的话也没多大限制,如果有条件,可以选择早上或者下午。
饮食的话,不要挑食了,一日三餐要保证营养充足,多摄入蛋白质,比如说豆类,肉类(首推牛肉),乳制品(最好是纯牛奶,奶酪也可以。这里说的乳制品不是说那些什么优酸乳,那是兑了水的。)
最重要的一点就是,一定要保持充足睡眠,最好9点能睡觉了,早睡早起是个好习惯。因为在你夜晚熟睡的时候,垂体会分泌一种生长激素。所以说的话,最好就不要熬夜了。
第2个回答 2019-06-12
一般来说,多做运动都是可以长高的,因为可以促进血液循环。比较明显的就是打篮球、游泳和跳绳。其中打篮球最主要的是要多去跳起来摸摸篮板,跳绳也是同样的道理。而游泳的话,就是舒展身体。
另外的话,也可以推荐慢跑+吊单杠,跑步不要求多和快,最主要的是他能够让你全身的血液循环起来,而且切记一定要跑完后吊单杠,这个很棒的。时间的话也没多大限制,如果有条件,可以选择早上或者下午。
饮食的话,不要挑食了,一日三餐要保证营养充足,多摄入蛋白质,比如说豆类,肉类(首推牛肉),乳制品(最好是纯牛奶,奶酪也可以。这里说的乳制品不是说那些什么优酸乳,那是兑了水的。)
最重要的一点就是,一定要保持充足睡眠,最好9点能睡觉了,早睡早起是个好习惯。因为在你夜晚熟睡的时候,垂体会分泌一种生长激素。所以说的话,最好就不要熬夜了。
第3个回答 2018-10-01
首先对于你自己身上的肌肉不要过分的追求,一些无氧运动是非常不适合初中生的。这些运动产生的肌肉大多数会限制骨骼的发展。个人觉得篮球是个不错的运动,无论是对于自己和周围青春期的女生,打的一手好篮球是个不错的选择。但要提醒,因为打篮球是一项竞技类型运动,青春期少年不免会有些口角和争执。一定要学会宽仁与大量,这是我的建议
第4个回答 2019-03-30
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一般初中都是有篮球场的,而且男生都是比较喜欢打篮球的,根据我的惯出,打篮球的男生一般发育的效快,在初中的时候长高明显,所以我推荐的第一项运动就是打篮球。

2/6
当然了女生不爱打篮球是肯定的,那么可以在每周抽出两三天的一个小时左右的时间,去操场或者小区周边跑步运动下也是可以的,男生也一样,跑步可以锻炼全身,对长高是有帮助的。

3/6
当然了体操跳舞类的兴趣爱好初中生也是可以考虑下的,这类兴趣既能锻炼身体促进身体发育,也能培养个人的兴趣爱好,也是极好的。

4/6
前面说的三种运动都是对初中生长高非常有帮助的,但是我们还是需要摄取必要的营养,才能供身体吸收,也就是日常饮食中我们要多吃一些含有蛋白质、维生素和矿物质的食物,比如鱼类、蔬菜类、牛奶虾皮豆制品等等。

5/6
有些特别的情况也是可以使用一些补钙产品的,并不是说补钙就一定证明你身高不行,而是通过补钙促进身体的发育长高。

6/6
当然了在初中的运动中,最重要的一点就是要注意合理的饮食,很多女生很节约,一顿饭吃的少吃不饱,经常挨饿,那么很容易造成营养跟不上,营养跟不上就容易造成缺钙,也就长不高了,特别是运动后需要及时补充营养能量。