每天四百个跳绳.二十个仰卧起坐能燃烧多少脂肪

Question

如题所述

Answer 1

仰卧起坐差不多5-8大卡/个消耗量，因为属于无氧抗阻训练范畴，对燃脂效果较差。
跳绳400个不知道要跳多久，有氧的话通常以时间为单位20分钟起，身体才会进入足够的代谢率和心跳率，开始燃脂过程，通常建议40分钟以上的有氧慢跑，当然跳绳消耗更大些，能坚持20分钟以上的跳绳，相对于30分钟慢跑，差不多250大卡消耗。