晚上不吃饭只吃苹果可以瘦下来吗？？？晚上也会去跑步半个小时！

Question

如题所述

Answer 1

不建议不吃，而是会吃，知道自己的基础消耗热量，在每天摄入的热量上+500大卡，就能持续瘦身。晚上也尽量少吃水果，容易在胃里产生酸腐气体。晚上可以少吃，不能不吃。然后加上适量的有氧，比如慢跑30分钟，是持续性的，不是走走停停的消磨。健康运动加合理饮食很容易瘦下来，并改变体型。节食减肥能瘦却能改变体重，增加脏器负担。这是本质区别。