三十多岁了还能把筋拉开吗？我每天拉几百下，已经拉了半年了还是不行。有经验的教一下好吗？

Question

指的是压腿，横叉和竖叉。

Answer 1

这个不要怕疼啊，怕疼什么都搞不成，我们这边很多老人都是一脚就拉上去了。这个拉筋的话，你就把腿放到窗台上，把腿蹦直，坚持一两分钟，如果坚持不住的话，可以看看电视、看看手机之类的分散下注意力，两个腿都拉，如果感觉不疼了，可以把上边身体向前压，或者脚换到更高的地方。
其实我之前也拉不开，上过两次拉筋凳，就好拉很多了，就是睡在一个凳子上，大腿地方有个竖着的木棍，脚放上去，然后绑着膝盖，过十分钟就可以了，脚如果到了非常麻的时候就要停止了，这是初级的，我做过非常痛苦！
你可以到公园去看看，很多老头老太太，脚一下就啪上去了，你也可以去请教下他们，我们才三十多岁，肯定是可以拉上去的吧
打了这么多字，采纳我的呗。

Answer 2

如果光是韧带坚硬，当然是可以拉开。就像一个皮筋，拉久了不久松了。但问题是成年人往往身体有很多问题，经络堵塞住了。这样的僵硬是不能靠硬拉拉开的。我练瑜伽很多年了。至今也不能横叉。供您参考。

Answer 3

可以肯定的是，即使年龄较大，仍然可以拉筋并拉开韧带，但是需要付出更多的努力和时间。
对于拉筋的正确方法和技巧，可以咨询专业的健身教练或物理治疗师，他们可以针对您的具体情况提供更加个性化的指导和建议。
此外，需要注意的是，拉筋需要逐渐增加力度和时间，不要一开始就过度拉伸，以免造成伤害。建议在专业人士的指导下进行，同时配合适当的热身运动，以避免拉伤。
最后，坚持拉筋需要耐心和毅力，不要短时间内期望看到明显的效果，需要长期坚持。

Answer 4

可以，可以去学瑜伽，