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哑铃练胸肌可以天天练吗?
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推荐答案 推荐于2018-05-22
不可以
天天练
。因为肌肉的增长是你锻炼时破坏肌肉纤维,造成损伤,然后身体修复损伤,修复后肌肉的维度,力量才有所增长。如果天天都在练,就相当于每天都在破坏肌肉纤维,却不给身体修复它的时间,即使你练的再多,肌肉也不会增长的,因为身体根本没时间修复。所以不可以天天练肌肉。一般是隔1-2天一练。
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其他回答
第1个回答 推荐于2017-11-26
不在胸部,每一个大肌肉群刺激总组数应该都在12组以上,而且因为肌肉是在休息的时候生长的,所以不易天天练的。
本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2014-07-08
锻炼要结合身体不是运动员不用天天练
第3个回答 2014-07-08
卧推的话,最好隔天练习,肌肉是在休息时成长的!
第4个回答 2014-07-08
可以的,但要适当
相似回答
胸肌可
不
可以天天练
答:
如果不是为了力量上的增长,只是要形体上的要求,那么可以天天练 训练的方法要区别于力量训练
,主要就是要求少做多次,也就是说,每天做9组,每组21个哑铃扩胸,躺卧和站立都可以,哑铃重量以自己手臂力量的百分之四十为标准,每组间隔1分钟,1各月后会有较好的效果 ...
我
练胸肌
,两只
哑铃
合起来40斤,一只哑铃20斤,需要
天天练吗?
答:
用哑铃练胸肌需要天天练
,坚持才能有效果 。 练习胸肌的哑铃动作: 1、哑铃肩上推举 坐姿立姿均可,两腿分开踏于地面,躯干保持挺直。两手各握一哑铃,掌心向前,肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。 2、俯身哑铃单臂屈伸 俯身,左手撑于凳面或硬板床的边沿,左...
哑铃
到底要
天天练
还是隔天练啊?
答:
所以是可以天天练肌肉,但同一个部位不能天天练
。一般来说更多人在练习哑铃的时候会选择隔天一次,效果比较好,练起来也比较轻松。一般来讲哑铃练完至少需要休息一天再练同一个部位,大肌群需要2-3天,但是每个人锻炼强度不一样,肌肉恢复情况也不一样,所以隔天练还是每天练还要具体分析,肌肉是在休息...
胸肌
每天练还是隔天练
天天练
答:
胸肌每天练还是隔天练天天练1
可以隔天练,但最好隔2-3天练一次
。要知道胸肌锻炼之后是需要休息和营养补充才能恢复增长的,不能每天练,隔天练会好一些,但是胸肌属于大肌肉群,恢复时间会相对要久一些,正确来说胸肌隔2-3天练一次为最佳。2、胸肌为什么不能每天练 肌肉的锻炼过程就是破坏肌肉纤维...
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