我一个礼拜四次去健身.基本上因为工作原因我9点多吃早餐.然后我会直到下午3点左右吃点高热量的东西.之后就是快4点去健身.大概1个半小时.基本就是跑步1500米 然后都是大量肌肉训练.结束后一小时也就是大概晚上6点多吃晚饭 .量比较多大概一大碗白饭和一些瘦肉 一些蔬菜.不过因为是在餐厅吃的.都比较油.. 一直保持这样大概两个月了.为什么我体重增加了2KG左右.开始我觉得可能是肌肉的增加.但是我还是觉得自己身上没看到明显肌肉.还是脂肪比较多!