如题所述
这是我平时练胸肌的方法,题主可以参考下。练肌肉的话,平时要多吃点,特别是胸肌训练,消耗大,需要补充大量蛋白质。运动后吃些蛋白粉,有助于肌肉生长,肌肉科技或者欧普特蒙的蛋白粉都不错,网上.PQfitness.有得买。