怎么已经凌晨1点多了还是睡不着？？？为什么会失眠？？？有什么好办法解决失眠的问题啊？？？？？

Question

如题所述

Answer 1

治疗失眠的9种小妙招

No.1 呼吸减慢法

首先要把自身的呼吸按照节奏呼吸，先快后慢，会有催眠的作用.逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

No.2 回想法

躺在床上回想一天，最好不要放过任何细节.这种方法是因为你在回想过程中,视觉和听觉都会高度集中,从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。
No.3 用左侧鼻孔呼吸法
以左侧卧姿躺在床上,用手指按住鼻孔慢慢进行深呼吸就可以了,这个方法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态,尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
No.4 挤压放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸,同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作,到达忍受顶点之后再慢慢放松,如此反复.此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感觉疲倦而迅速入眠。
No.5 极力保持清醒法
如果你发现自己无法入睡,不如反其道而行之,睁大双眼默念我不想睡觉从而使自己保持清醒状态,此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗,你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。
No.6 转动眼珠法
闭上双眼,然后慢慢转动眼珠三次.据专家解释,当人们处于睡眠状态时,眼珠会不断转动,所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动,它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌,让你迅速入睡。
No.7 静坐暗示法
睡前找一处舒适的地方坐下,轻阖双眼,肩膀自然垂落,放松下颌,用鼻子做深呼吸,使之气沉丹田,并用嘴发出嗡嗡声.此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上,六次深呼吸后静坐一会,暗示自己已准备好入睡,之后慢慢起身上床睡觉。
No.8 按压穴位法
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效.如先用指腹按压眉心处2次,一次20秒,之后坐在床沿,右脚搭在左膝盖处,并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位,最后,再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
No.9 习惯培养法
由于个体差异,人们都会有自己不同的助眠方法,你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法,比如有的人在运动后会有睡意.一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡,就要不断重复这种方法,培养成为习惯

Answer 2

晚上睡不着，或者说失眠的原因有很多很多这些，根据每个人的生活习惯，还有身体都是有不同的原因的这个办法没有说对哪一个人有解决的，这个最好就是去就医去医院里。你会引发失眠的原因有很多有你自身的焦虑，或者说有一些你器官上有哪些可能不协调的地方尽快去医院里解决，不要想着在这网上问来问去在网上你问来问去最后还是要到线下到实体医院里去做咨询甚至做检查。

Answer 3

我觉得解决失眠最好的状态就是让自己可以多做一些运动，因为这样子才能让自己身体比较健康，所以说会有不一样的想法

Answer 4

建议在睡前喝杯牛奶，听一些放松的音乐，或者晚饭后出去散步，泡泡热水脚都是可以的，另外要注意睡前尽量别玩手机，白天不要睡太久，晚上睡太早等。本回答被提问者采纳

Answer 5

如果你实在睡不着起来运动一下，运动过后会很累，然后就能睡着咯，或者可以听一些轻柔的歌曲，放松一下心情也会好很多，再不行就去泡个热水澡，暖呼呼的也很容易睡着的哦。