确实，现在人的体质比几十年前人的体质要下降很多，尤其是到春天或者是冬天，在诊所里开药挂水的人真是数不胜数，一个小小的感冒就可以击溃他们！
其实如果长此以往，我们的身体就会垮下来，毕竟是药三分毒，如果每次一生病就吃药，我们的体质只会越来越差，我们的健康也会受到严重的威胁！
再加上现在许多人的工作压力非常的大，每次生病去看病就要消耗很多的时间，没有精力，也没有精神去工作，这非常影响工作的效率和工作的进度！
所以提高我们自身的体质是迫在眉睫的，于是，越来越多的人在工作之余，学习之余都开始去进行体育锻炼，跑步就可以很好的增强体质！
作为一个跑步好多年的跑者，可以说我十几年都没有感冒过了，我从自身的跑步经历，可以亲身的体会到跑步对于我们体质的增强免疫力的增强！
今天我就来给大家讲一讲为什么跑步能增强体质？在增强体质的过程中又该注意什么问题呢？
为什么跑步能增强体质？
1. 免疫细胞活性
只要我们每天坚持运动，长此以往我们身体的免疫力就会逐渐的增强，这是因为我们的明细胞活性在逐渐的增强，它可以很好的发现并且杀灭病菌，让我们远离感冒发烧！
在跑步的时候身体血液加快，营养输送更加的频繁，免疫细胞就会获得更多的营养，从而复制，更新，这样免疫细胞的数量和活力都会明显的增加！
2. 体力增强
跑步消耗的体力也是非常巨大的，如果没有锻炼基础的人可能跑上1km就完全没有劲了，但是如果我们每天坚持运动，每天坚持跑个七8km，长此以往，你会发现你的体力是如此的惊人！
这样我们的体质也会得到明显的增强，做事，学习都非常的有劲，精力非常的充沛，思维也会非常的活跃！
3. 乐观轻松
跑步的人对未来是比较乐观的，这一点可以间接的是我们的体质增强，让我们的心灵放宽！如果你是一个忧虑成灾的人，每天胡思乱想，那么你的身体肯定很差！
跑步就可以很好的放松我们的身体，释放很多的兴奋型神经递质，我们整个人更加的轻松，更加的乐观！
那么，跑步增强体质又该注意什么问题呢？
1. 随性而为
我们千万不要强迫自己去体育锻炼，这样很有可能违背跑步锻炼身体的初衷，从而让我们的身体越跑越差！
我们跑步的距离应该根据自己的身体条件和心灵条件来定，不要勉强自己，适合的才是最好的，不要光看他人而是要考虑自己！
2. 过度运动伤身
在我们跑步的期间，我们一定要学会休息，人体既要动也要静，一张一合，这样才能让我们的身体越变越健康！如果我们过度运动，体力被大量消耗，我们的体质会越来越差！