1、减肥瘦身——芹菜热量:12 大卡(100克可食部分)芹菜富含粗纤维、钾、维生素B
2、维生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平量:15 大卡(100克可食部分)黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽。
3、减肥瘦身——竹笋热量:19 大卡(100克可食部分)竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥瘦身的佳品。
4、低热量减肥瘦身食物——西红柿热量:19 大卡(100克可食部分)西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。
5、低热量瘦身纤体食物——腌渍类蔬菜热量:22 大卡(100克)植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。
6、低热量减肥纤体食物——木瓜热量:27 大卡(100克)木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。
7、低热量美体瘦身食物——菠萝热量:41 大卡(100克可食部分)菠萝含有人体必需的维生素C、能分解鱼、肉,促进减肥瘦身,适合吃过大餐后食用。