平时生活中需要通过好习惯的养成来提高免疫功能，免疫力功能增强了，身体的抗病能力才能提高。否则疾病一旦找上门来，容易降低生活质量，甚至在各种不良症状来临后影响正常生活。因此，平时需要注意免疫功能的提高，通过合理的方式增强免疫能力，这样身体对抗疾病的能力也提高了，身体才不容易受到损伤。那么，养成那些好习惯可以有效提高免疫功能呢？
1、健康饮食
想要提高免疫功能的人需要讲究饮食的合理化，现在很多人总是不注意饮食，在不当饮食的影响下身体健康容易受损，甚至有抵抗力下降的趋势。平时总是爱吃零食，垃圾食品，身体健康受到影响后疾病也会找上门来，甚至会导致肠胃功能薄弱。
如果想要提高抵抗力，就需要养成清淡健康的饮食习惯。平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充人体需要的维生素，氨基酸，矿物质，微量元素，人体需要的营养物质可以获取充足，才能维持正常的生理功能，这样健康有了保障，抵抗力自然可以提高，可以防止疾病的出现危害健康。
2、保证充足睡眠
想要有效提高免疫功能的人，需要养成良好的习惯，做到早睡早起，这样抵抗力提高了，自然会比较长寿。现在很多人总是有晚睡，熬夜的行为出现，长时间睡眠不足，身体衰老速度会加快，免疫功能也会降低。但是，很多的器官都需要在夜间深度睡眠过程中休息或者排毒，才能维持其正常功能。
如果总是熬夜或者晚睡，器官得不到休息的情况下可能就会发生病变。这样生活质量降低了，还容易受到疾病的影响缩短寿命。因此，想要提高免疫功能的人，需要通过睡眠进行调养，保证充足的睡眠时间，每天早睡早起之后精神变得良好，抵抗力也会提高。
3、科学运动
在免疫功能下降时，身体容易受到外来病毒，细菌的入侵而引发不良症状。如果想要提高免疫功能，就需要坚持运动这个号习惯。很多人平时总是久坐不动，长时间缺乏运动对健康不利，有可能会导致抵抗力薄弱影响健康。
如果可以通过运动来提高免疫功能，促进身体的循环和代谢，同时降低血液的粘稠度，这样对很多疾病预防有利，均可以达到调养身体，促进健康的目的。因此，想要提高免疫功能的人，需要从运动这方面入手，每天保证有半个小时左右的有氧运动时间，免疫能力也会提高不少。
当大家的身体出现免疫力低下的情况以后，大家的身体就很容易受到各种疾病的侵扰，所以大家一定要积极调理自己的身体，努力提高自己的免疫力，只有这样才能够让自己一直健康的生活下去，那么免疫力低下怎么调理呢？
一、保证充分的睡眠
保证充分的睡眠，是提高免疫力的关键，这主要是因为当大家的身体，进入到睡眠状态当中以后，大家体内具备免疫功能的器官，就会开始运作，长期睡眠不足的话，就会导致大家体内的免疫力下降。因此如果大家想要让免疫力提高的话，一定要保证自己每天有充足的睡眠时间，最好不要低于7个小时。
二、坚持锻炼身体
每天坚持锻炼身体，也能够帮助大家，提高身体的免疫能力，而且还可以起到强身健体的作用。如果大家能够每天坚持锻炼身体的话，还能够帮助大家缓和自身的情绪，减轻每天背负的压力。
三、吃蜂胶
蜂胶具备着吞噬细菌以及各类病毒的能力，可以让大家的身体免疫系统，处于最佳的动态平衡状态，因此其又被称之为天然的免疫增强剂，所以如果大家想要提高自己身体的免疫能力的话，可以多吃蜂胶。
四、多吃蘑菇
蘑菇能够有效的增加，大家体内的白血球，从而起到抵抗感染的作用，因此蘑菇一直以来，都是具备着提高免疫能力的食物，而且其不光可以促进白血球的产生和活动，同时还能够让白血球的防范性更高。
五、多吃大蒜
大蒜具备着非常强烈的抗细菌和感染的作用，经常吃大蒜的人，患上癌症的几率是比较低的，所以大家可以通过每天吃大蒜，来提高自己的身体免疫力。本回答被网友采纳
提高免疫力补充锌。
据中国营养学会对儿童营养状况的调查显示，有30-60%的缺锌，这次给生长发育带来极其不利和严重的后果。由于锌可参与体内200多种锌金属酶、蛋白质和核酸的合成，锌还可加速伤口组织的愈合，改善消化功能、免疫功能，保证第二性征的发育。
缺乏锌会降低含锌酶的活性，导致生长迟缓，食欲不振，甚至拒绝进食。当出现上述症状并怀疑缺锌时，应请医生检查头发锌、血液锌、确诊缺锌，在专业人员指导下服用锌补充剂，对提高人体免疫力有一定帮助。
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扩展资料
含有锌的食物
1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人们饮酒、精神紧张或饮食不平衡，会使人们抵抗疾病的能力。要纠正这种不平衡，你必须依靠健康的细菌，比如酸奶中的细菌。
2、食品要精细。韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多，麸糖及谷物胚芽含植酸盐多，而粗纤维及植酸盐均可阻碍锌的吸收，故补锌期间的食谱应适当精细些。
3、海鲜富含铁、锌、镁、硒、铜等。经常食用可以促进免疫功能。
4、经常喝茶：科学家发现茶中含有一种叫做茶氨酸的化学物质。因为它能动员人体免疫细胞抵抗细菌、真菌和病毒，所以它能使人体对感染的抵抗力提高五倍以上。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/免疫力低下/8642825?fr=aladdin#6"target="_blank">百度百科-免疫力低下
免疫能力比较弱的人可以根据自己的身体情况来选择运动,比如散步、快步走、慢跑、保健操、太极拳、瑜伽等等,每天锻炼30分钟以上,过一段时间就会发现自己很少生病。
二、改善睡眠质量
长期缺乏睡眠会影响肝脏的排毒功能,因此人体的免疫能力会越来越差。要提高免疫能力,要注意保持良好的睡眠,既要保证睡眠时间,又要保证睡眠质量,每天晚上10点左右上床睡觉、睡前喝一杯热牛奶,或用热水泡脚等,能使自己有一个好的睡眠,同时坚持做好睡眠,这样才能有效地提高免疫力。
三、禁烟限酒
吸烟酗酒者频繁,尼古丁和酒精都会对肝脏造成很大损害,影响肝排毒,因此体内毒素较多,从而导致免疫力下降。要提高免疫能力,一定要注意戒烟,如不能完全戒酒,要注意限制酒精的量,低白酒一天不可超过100毫升,啤酒不可超过一瓶。
四、膳食调理
1.海参:海参具有很好的免疫功能,海参具有很好的免疫功能,海参具有很强的免疫能力。
2.蜂蜜:蜂蜜是一种价格低廉的滋补品,日常生活中适当多吃蜂蜜,能提高身体免疫力,不仅能让身体更加健康,还能起到美容养颜的作用。
3.猕猴桃:由于猕猴桃富含维生素c,这种维生素能有效提高免疫力,所以免疫力差的人应该多吃像猕猴桃这样的水果。