老师，瑜伽练多久才能有马甲线

Question

如题所述

Answer 1

瑜伽也有很多用到腹部力量的动作，坚持做腹部会平坦很多，特别是上腹部。
练瑜伽一段时间，3个月左右，全身体型会紧致修长一些，这时候加一些练腹肌的练习，例如平板支撑，马甲线立刻出来，我就是这样。
1、双脚并拢站立，身体站直，保持背部平直，双手合十置于胸前。
2、配合吸气臀部向后座，做下蹲姿势，保持背部伸直，大腿尽可能保持与地面平行。
3、吸气时，将身体向左扭转，右手肘关节抵住左侧膝盖外侧，感觉腹部的扭转力量，保持5个呼吸慢慢回到站姿。朝相反方向在做一次。