体重180身高170每天慢跑一小时一个月能减多少？

如题所述

推荐答案 2017-05-19

跑步减肥见效比较慢，像我这种小基数慢跑40-50min一个月，能瘦4-5斤（晚饭只吃一个馅饼和一碗粥），基数大的话减肥效果应该会大一些吧，中间可以穿插其他运动，如骑自行车、仰卧起坐、平板支撑（据朋友说蛮管用的）、跳绳等，减肥这件事关键要管住嘴，坚持下去。（不说了，我也刚把跑步拾起来，歇下来就容易长胖，所以才说跑步是一个长期坚持的过程）

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其他回答

第1个回答 2017-05-19

这种情况一个月瘦十斤是可以的。适当加强身体力量练习，尤其是腿部的力量，防止膝关节损伤。本回答被网友采纳

第2个回答 2017-05-19

如果每天都能坚持，7斤应该差不多！

第3个回答 2017-05-19

没有用的

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...个小时,晚饭不吃 身高180 体重180一个月能瘦多少答：看你中午饭吃多少卡路里了，如果以蔬菜水果为主，大概1000-1200大卡，这样每天应该减掉300克左右，不能和有热量的饮料，尽量多喝水，一个月应该减8-10斤

坚持跑步一个月,体重能轻多少?答：我们做一个较为正常的模型，一个男性他身高180，体重是75公斤，他每天拿出半个小时的时间去跑步，他大概以10的速度去跑半个小时跑5公里，每天都这么好，坚持一个月，在饮食方面他有控制不吃油炸食品，不喝碳酸饮料，不吃夜宵饮食是保持在六分饱最多八分饱，早上吃的比较少，晚上吃的也比较少，然后...

...体重176斤,坚持每天早上空腹慢跑一小时,一个月能瘦多少斤?_百度知 ...答：不要去想能瘦几斤！你要考虑的只是健康就行了！健康比什么都重要！坚持锻炼是好事！但不要抱着其他目的，这样没有包袱，应该能减十斤左右，每天五千米，都要流汗！

我身高170,体重170,如果减少食量,不喝饮料,每天坚持跑1个小时,一个月...答：一个月纯粹运动的确瘦不到10斤以上啊，要不然你就每天再吃个畅纤美酵素果，效果肯定快，搭配运动饮食规律，坚持下来总会成功瘦到满意的，重在坚持，千里之行始于足下，从现在开始，从我做起。现在你就离成功不远啦。。

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