跳绳一小时 4500下左右，中间休息都不超过10秒的，能消耗多少卡路里？

Question

跳绳一小时 4500下左右，中间休息都不超过10秒的，能消耗多少卡路里？
每天晚上都是吃饭后半小时多，差不多7点多开始的，平时饮食都控制，都是水果 蔬菜 五谷为主，一天也有喝两瓶水，晚上10点半左右睡觉
请问，这样保持下去，能瘦吗？ 大概一个月可以瘦多少？

Answer 1

连续跳绳一个小时，运动量够大了。尽管你平均一分钟只有75个跳绳，但是这应该算是足够的有氧运动了，时间也足够长。平时下来，一个小时消耗的热量应该有七、八百大卡的热量了。

一般来说，这样保持下去，如果能控制好进食，瘦是肯定的了。但是具体瘦多少，这要看你的基础了，如果你很胖，瘦十公斤都有可能，如果你本身就很瘦，能瘦3、5斤就不错了。追问

现在是120左右，我也是属于微胖，是不是就减的比较慢而已，坚持下来还是可以瘦？

追答

体重120,还要看身高，女生的话，这个运动量，一个月瘦5斤应该没问题。
运动是一方面，关键是适当节食。

来自：求助得到的回答