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运动后怎样吃才会健康？拜托了各位 谢谢
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推荐答案 2014-04-28
运动后不要马上喝水，激烈的运动后，不要马上坐下休息，应该慢走一会。半小时之后在和水，喝完水后，在吃其它的。
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健身应该
怎样
注意饮食
拜托各位
大神
答：
如果运动量较大，
则应多增加些营养： 蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品
。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质...
运动后
的饮食
怎么吃
答：
在跳健美操之前可以吃块巧克力，补充运动流失的糖分和热量，不会胖的，放心！运动前后要注意及时补充水分，
运动后30分钟内不要吃东西
。在7：30分之前可以吃点水果和全麦面包。开始的时候难免会有饥饿感，很快会适应的，为了减肥，总是会有些代价的，关键是要健康减肥！
运动后
多久才可以吃饭,喝水
?拜托了各位
谢谢
答：
运动后
只要不是大量饮水，其实是可以随时补水的
。
吃饭后运动如果是大强度运动最好2个小时，如果是低强度运动1小时后即可
。 健身完先喝杯牛奶补充身体损耗的很多东西然后增加饱感然后一个小时后再吃东西如何从食物中获得充足的蛋白质呢？
鱼、肉、禽
。蛋、奶等含蛋白质丰富的动物性食物应成为补充蛋白质的...
剧烈训练营养
怎么
搭配
拜托各位了
3Q
答：
因此,
剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等,如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品
。 五、不宜饮酒。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症...
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