中学女生怎么拥有筷子腿

Question

我想不让家长知道偷偷练出筷子腿

Answer 1

躺下，身体的一边横侧向上。这时，用下方的手支撑头部，上方的手放置于胸前。上方的脚弯曲放在下方的脚前。

 做好姿势后，一边呼气一边抬起下方的腿（如果右手和右脚是在下方的话，那就是右腿）。这时，不是一下子就把腿抬起，而是要用3秒钟左右慢慢抬起腿。

 伸展上抬的腿的膝关节的后侧。脚脖子朝向上，保持动作3秒钟。

保持3秒后一边吸气一边把腿放下。不要把腿完全放下，让腿和地面保持些许距离。

　　重复2~4的动作5~10次，另外一只腿也是这样。5~10次的锻炼动作为一组，每天做3组。

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Answer 2

坐姿体前屈瘦腿减肥动作
坐姿，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴在右大腿内侧，背部撑直，身体微微前倾，右手稳在右小腿癫痫病的治疗方法外侧，左手稳住左脚，撑直右腿，维持一段时间后，可换到左腿重复做。
勇士式瘦腿减肥动作
站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，左腿置于后方，左小腿紧贴地阿布呢，大腿面绷直，同时压低臀部，撑直背部，双手扶在右膝盖上，肩膀向后打开，眼睛目视前方。
站姿单抬腿瘦腿减肥动作
站姿，左脚撑地，右脚抬离地板，右膝盖弯曲90度，大腿面绷直，右脚绷直并指向地板，背部打直，双手叉在腰间部，肩膀向后打开，挺胸收腹，腿部一定要撑紧撑直，换到另一边重复做。