骨骼线闭合怎么打开骨骼线闭合还能长高

Question

如题所述

Answer 1

关于骨骼线闭合怎么打开，骨骼线闭合还能长高这个很多人还不知道，今天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、只要没有完全闭合就还可以长的，男生一般25到28之前才会闭合，女生是23到25之前，所以不要看到自己不长就说闭合了，有的15到16岁就不长了，那肯定不是说骨骺线闭合了，只是说基本闭合，处于休眠状态的骨骼需要多运动刺激的。
2、我24都长了，现在我自己设了一个训练计划从半年前就开始了，看的杨云风的日记做的训练计划，半年的时间还长了4公分的样子，非常开心，我做的计划如下1 慢跑400米热身；2 来回50米速跑 3组 每组休息30s；3 早晚拉韧带60次2组；4 摸高60次2组一天加10个；5 吊单杠1分钟3次；平常出去晒晒太阳，不光要喝牛奶，还不可以喝碳酸饮料，吃高蛋白的食物，吃些蔬菜水果补充维生素，晚上要早睡！蛋白质含量高的肉类，如 鱼肉，牛肉，虾 等等，在配合适当的蔬菜水果，效果也还不错！。
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