我内向易紧张，特别是在公共场合签字的时候手会发抖，可能是自尊心太重，怕丢面子，这该怎么办怎么改？...

Question

我内向易紧张，特别是在公共场合签字的时候手会发抖，可能是自尊心太重，怕丢面子，这该怎么办怎么改？以前不会的，上了高2后就有点会了。希望能帮我解答，谢谢！

Answer 1

你这种情况是对自己不太自信，紧张心理是因为心理承受力弱一些，这需要你提高自己的心理素质，才能有效克服紧张的心理。
提高心理素质具体来说要从七个方面入手：包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。关键首先是要提高自信，方法：（1）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。（3）增强自信。 （4）心理调节和情绪调节。
简单讲：要胆大心细，做事要善于分析，要敢于创新，敢与实践。无论什么事情都无所畏惧，做事沉着冷静，要善于思考，勤于动手。从现在开始做起！认真负责自己要做的每一件事，做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好！敢于承担责任，敢于鞭策自己，慢慢的心理素质就可以得以提高！记住：想要比别人做的更好，就要比别人多付出十倍的努力。

Answer 2

大家都有这样的一个过程，我觉得你有可能是太过于在乎别人对你的看法了。不用太多在意别人的看法，如果下次再有这样的场合，你可以在心里给自己按时，就当做你的周围没有人，做好自己就可以了。希望可以帮到你。

Answer 3

这个不是自尊心，而是面向社会紧张，有点小激动，多家锻炼社交能力就好，接触的多了就没事了

Answer 4

你是蓝色性格的，谨小慎微以求完全是你的天性，过度紧张是你的性格过当
多尝试，一次次小成功可以帮你逐渐建立自信，克服恐惧

Answer 5

这种心态是自己强加给自己的，建议从以下几个方面锻炼：
1、个人心理暗示：怕在公众场合出丑是因为你自己认为“我现在被所有人注视着，我的脸在发热，大家都在关注我的……”这种心态就使你自己的心理暗示压力过大。其实，你要明白，即使在大庭广众之下，你也未必就是人们关注的焦点，让自己的心情放轻松一些。
2、实践锻炼：你要抓机会锻炼自己在众人面前讲话，更有甚者你可以找自己的一些特长抓机会在众人面前展示，比如你可以在全班联欢会去给大家献歌、演个小节目、参加个演讲会，或者在你比较擅长的科目上为大家讲讲课、或者在一些大型公开课回答问题，等等……人的心理素质是需要锻炼的，你也是逃避，越难以成熟。
正如演艺圈的一个逻辑：“在厅堂之上，越是要脸、畏首畏尾，大家觉得你就是不要脸、没资格上台；越不要脸，越让大家觉得你入戏了、投入了、卖力折腾了，你越是成功”