每天晚上做俯卧撑做几组最有效果？男生

Question

如题所述

Answer 1

先做一次标准动作标准速度的来看看力竭能做多少个 长增长力量的 10组及以上 每次做到力竭的三分之二 休息两分钟左右 想增肌的 每组做到力竭 5 6组左右

Answer 2

看身体，刚开始的话建议20到40个

Answer 3

差不多100或者150下吧，一组50个，不行20个