很多人在减肥的时候特别喜欢运动后出很多汗，因为觉得这样会消耗很多卡路里会变瘦，但并不是出越多汗越瘦。运动心率更高的项目，更容易减肥，比如普通的有氧运动，更为直观的办法判断变瘦就是运动后很累，这是变瘦的信号之一。
当你发觉自己的口味没有那么重的时候，这也是在变瘦，因为减脂要求吃的东西尽可能的清淡，习惯了之后，舌头会变得更灵敏。
因为减脂要求戒糖，糖也会对大脑有损伤，当你觉得大脑比以往更清醒了，这也是变瘦的信号。如果你发现你的睡眠质量变好了，不要怀疑，这也和变瘦有关系，睡得好不仅可以自我修复自身，还可以降低不必要的食欲。
当你觉得你吃一点就饱了，这也是变瘦的信号，除了大脑控制了不必要的食欲外，吃一点就饱了，这也说明你的胃变小了，胃小了吃的也就少了，这能说明管住嘴这一点进行的十分有效，减肥有一个很好控制饮食的办法就是少吃多餐，这样可以更好的控制我们的饮食。
变瘦还有一个直观的特征就是，你会发现你手能提，肩能扛，一口气上七楼也不喘了，因为体内的脂质含量没有那么高，肌肉占的比例更高了，所以运动的时候没那么容易累了这也是变瘦的证明。
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