第1个回答 2019-04-08
早餐中餐吃饱吃好，晚饭吃点少卡燕麦，水果蔬菜鸡白肉等。晚上慢跑40分钟，坚持半年减40斤。
第2个回答 2019-09-11
连续跑了将近一个月了，印象里除了几天下雨，其余都在跑，不过跑的很慢，六公里慢跑五十分钟左右，晚饭也吃的很少，减了有六斤左右，继续努力吧
第3个回答 2020-01-04
一周跑五天，日常饮食控制，晚上三分饱，我跑了三个月，从一百六十多跑到一百四十多，现在还在跑，争取一百三，不过肌肉也掉了不少
第4个回答 2019-09-16
我是隔天跑，有控制饮食，每次一小时多一点跑一半走一半到现在大概跑了八次瘦了五六斤了
第5个回答 2021-10-25
用你7分力气跑1小时，吃饭注意不要太多，每天基础代谢加上跑步的消耗减去摄入的热量在500卡左右，每周休息两天。坚持1年能瘦
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