跳绳对膝盖的影响

Question

如题所述

Answer 1

跳绳：

1：跳绳的难度在于手脚的协调配合，很多人做不到，就不去做了。
2：因为协调性要求更高，连续的跳绳不太可能，总会被迫停下来调整，速度不可能持续很快。
3：因为有绳的缘故，你也不能跳得很慢，更多时间是匀速的跳绳。
4：跳绳的训练强度，对心肺功能的刺激，远大于跑步，跳绳10分钟比慢跑30分钟更累，很多人根本坚持不了，要有普通人可以连续跳绳30分钟不费力，真的是非常厉害了。
5：跳绳时原地运动，可以随时停下休息，不受环境，地形的影响，不容易运动过量。
6：跳绳通常是双腿跳，动作幅度，腾空高度，远远小于跑步，主要是小腿发力，踝关节运动，膝关节配合，前脚掌落地，不会有更大的冲击，惯性，大大减少了对膝关节的损伤。
7：跳绳也有很多姿势，叫花式跳绳，在不同姿势下组合完成训练，强度可以更大，训练效果更好，但却很安全。
8：很多人认为跳绳很有难度，不能持续长时间的运动，同样人们认为自己不会，就不做，才不会去学习哪！可以选择自认为会的运动，并错误的认为只有运动的时间越长才越好。
9：如果你连原地小跳都不会，怎么可能真的会跑步哪？
10：跳绳真的很有难度，以至于还没人跳绳跳死，跑步大家按公里算，而跳绳却用次数计算，足以说明难度和训练强度。
11：当然跳绳也有技术，姿势不对，体重过大，也不适合，造成膝关节损伤的有，但和跑步相比只是九牛一毛而已，至少安全十倍。
12：跳绳同样需要学习，需要基础能力的训练，如果没有绳，技术难度远远小于跑步。而正是这根绳，有效的控制了节奏，速度，锻炼了协调性，也许你会被绳抽到哦！
不管你选择什么运动，都必须按步骤学习，学习，学习！也是最有效的避免关节损伤的关键

Answer 2

跳绳一般对膝盖没有影响的
除非你膝盖有伤病
或者是伤病未痊愈才会有影响
而且跳绳对身体有很多好处
如有伤病等痊愈后再跳吧
楼下的哥们
我估计你从小就缺乏锻炼吧
平常坐办公室根本没锻炼过
要活动的话
你先热身
拉下韧带吧
免得再受伤
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悲剧ING

Answer 3

跳绳看起来简单，有些问题不注意确认容易伤到膝盖。大致有以下几个方面：
第一，要掌握好绳子的长度，用脚踩住跳绳的中间时，2手握着跳绳的2端要差不多能与肩平行，不一定要很准确，自己把握。
第二，最好是软质的地上，比如草地，沙地，地板，如果是水泥地，最好穿软底的鞋子，地面不能凹凸不平，这样容易伤脚。
第三，运动前做些热身运动，特别要把下肢活动开。
另外可以用护具保护膝盖，能够在很大程度上避免膝盖受伤。用护膝包紧膝关节，相当于关节多了一层保护膜本回答被提问者采纳