1、作息规律。早睡早起，不赖床，不熬夜，养成良好的作息习惯，有利于我们身体自动修复。
2、精神放松，释放压力。工作、学习、生活上的压力，我们要放平心态，找到解决办法，不要过度焦虑。
3、加强体育锻炼，放松身心。比如一周慢跑3次，周末爬爬山，和朋友一起散散步，锻炼身体的同时又放松自我，加强自我抵抗力。
4、多吃五谷杂粮，多吃水果，补充人体必需的维生素。必要的时候可以多吃点对生发有用的食物如黑芝麻，何首乌，黑米，黑豆等等，浙西都是有利于生发的粗粮；还有蔬果、海带、桑葚、核桃仁等等。
1、有病就治
脱发不仅是身体上的原因，而且可能是某些疾病引起的。要是因为疾病引起的，打架一定要找出脱发的原因，引起脱发的疾病有甲状腺功能减退、缺铁性贫血、头皮疾病、红斑狼疮、真菌感染等。
2、少折腾自己的头发
除了疾病，还有染发和烫发的因素，这对头发也是有害的，许多爱美的女性朋友们，经常把头发染成美丽的颜色，但打架需要注意的是，在染发、烫发的过程中，使用电子产品和一些化学品，产生的热量很容易导致头发脱落。
因此，少染发，使用低档吹风机，可以大大降低脱发的风险。
3、改变生活方式
也有可能是很多人没有生病，也没有染过自己的头发，但还是会有严重的脱发现象。这可能是由于生活和工作的压力造成的，脱发的朋友们，应该改善自己的生活方式，调整自己的压力，学会释放压力，而且必须注意有规律的工作和休息，保证自己的身体健康等等。
如果仍然每天都有高压力，做什么事情都提不起兴趣，整天愁眉苦脸，那么想必不管怎么样都抵挡不住掉头发。
我刚开始上大一的时候，因为压力特别大，掉发也是特别严重，一开始担心得不得了，咨询了好多人，后面我还特别制定了个方案大全，才得以改善的！
1、运动，随便什么运动，但一定要坚持，坚持，再坚持。
2、晚上泡脚，每天晚上用烫水泡脚。
3、睡眠一定要有规律。宿舍里可能条件恶劣，大家都很晚才睡。但你一定要规律，哪怕是12点睡，次日7点起，也要保持这个规律，还要养成午休的习惯。
4、坚持洗头，不用多好的，普通的养发型的就可以。
5、调整心态，一定不要以为自己得了什么病， 每天高高兴兴过得充实点，心态一定要好。
