第1个回答 2019-04-09
你可你可能是吃饭不多,但是零食吃的多,啊,要不就是碳酸饮料含糖比较多,较多的碳酸饮料比较多,如果是这样的话,你必须改善一下你自己的也是结构,吃饭是个很讲究的事情,健康饮食最流行的时下最流行就是七分菜,两又一份阻,然后还要保持每天的运动量,增进身体的消耗能力,促进营养的吸收,避免吃高热量的,地面高热量的食物摄入,总而言之,要想就是减肥,就必须管住嘴迈开腿,有健康合理的饮食结构和运动,这样就能把体重减下来,要多吃含纤维多的食物,改善一下生活,生活习惯和结构这是最重要的
第2个回答 2019-04-09
不怎么吃饭但是是不是其他的杂七杂八的东西吃太多,或者是放着正餐不吃,而用很多零食来填饱肚子,这样即使不吃饭可能也瘦不到哪去,而且对身体健康也不太好吧。不怎么吃,你所谓的不怎么吃,指的是哪方面?是不吃饭,还是不吃零食,还是不吃水果啊。如果不吃饭,但是喜欢喝汽水之类的东西也是容易发胖的叭。所以,先看看吃得东西是不是健康的,饭多少要吃,但是零食饮料还是少喝少吃为好,另外就是要多动动,晚餐最好少吃或者不吃。
第3个回答 2019-04-09
发胖的两类原因如下:
1、单纯性肥胖无明确病因,可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗,这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少,社会心理因素,遗传因素、及脂肪组织特征等。
2、继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。能够引起医源性肥胖的药物包括糖皮质激素(可的松、氢化可的松和地塞米松)、酚噻嗪、三环类抗抑郁药、胰岛素等。由于医源性肥胖的病因很明确,所以有人把医源性肥胖也归入继发性肥胖之内。
所以减肥1、首先应控制饮食,减少脂肪摄入,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。2、还要改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右,6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。3、最后,减肥运动须强调科学性、合理性和个体化,要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
第4个回答 2019-05-14
根据你的描述来看,不应该比原来胖,测量标准体重的方法是,清晨排空大小便后不饮水,空腹状态下测量,这属于标准测量方法。如果饮水和吃水果后体重是会加重的。科学减肥方法是合理控制三餐饮食,主食减量,多吃青菜,不吃油腻的食物和甜品,不喝饮料。不是不吃任何食物,只吃水果,长期会营养不良导致身体不健康。主要是配合有氧运动,每天坚持锻炼至少一小时,比如慢跑,快走,骑车,俯卧撑等。
制定一个合理的减肥计划,一日三餐都要进食,只是要合理分配,多吃水果蔬菜和优质蛋白质含量丰富的蛋类奶类和瘦肉类鱼类,少吃油炸食物,不吃零食。