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必看:慢跑和快走,哪一个更能锻炼身体
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推荐答案 2018-06-16
您好。体重在低于和等于140斤的人群,可以任意选择慢跑和快走运动;体重在141-169斤的人群,建议最好不要长时间的进行慢跑运动(指每次连续在四十分钟以上的时间,尤其是指在跑步机上);体重等于和超过170斤的人群,建议最好可以选择进行快走运动(最好可以佩戴适合自己的护膝)。无论快走,还是慢跑要想减肥的话。每次至少连续进行至少四十分钟,最多一个小时的时间,隔日进行运动为宜。祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。
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第1个回答 2020-12-03
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50岁的男人
锻炼身体
是
慢跑
好在是
快走
好
答:
你可以先慢跑过几圈看看心脏承不承受得了,如果可以,慢跑就适合你
,如果喘得不行,那你就快走与慢走交替这样锻练,一般对于中老年人来说,走路是最适合的锻练,既看了风景,强度不大,身体最能适应,又愉悦了身心。但不管是什么锻练,坚持是最重要的,可以让身体慢慢强健起来。
快走和慢跑哪个
健身效果好
答:
快走健身效果更好
。理由一:快走对身体的适应能力要求较低。慢走的运动强度相对较小,更有利于初次锻炼或身体不太健康的人逐步适应运动节奏和强度。而且慢走通常更注重动作标准与技巧的训练,包括姿势、呼吸、步频等。这些都是维持心肺功能和改善健康的重要基础。这种科学的运动方式能够更好地调动身体各部分...
锻炼身体
是
慢跑
好还是
快走
好?
答:
从能量消耗的角度来说,慢跑更胜一筹
,慢跑的能量消耗和减肥效果是要大大优于快走的。走是不可能优于跑的,人只有在跑步过程中刺激的肌肉才会更多。说的形象一点,在快走的过程中身体的重量至少是有一只腿在支撑的,而在跑步过程中是要运用自身的爆发力,是有一段腾空无支撑的状态,在这种状态下人必须...
遇到两个人
一个慢跑一个
快步走,这两种锻炼方式
哪个更
有效
锻炼身体
?
答:
其实慢跑的锻炼效果要更好一些
。我们知道,通过长期的有氧运动,可以帮助我们打造一个坚强的体魄。有氧运动属于中等强度的运动。有氧运动时,我们的心率应该位于最大心率的60%~80%之间。如果你的最大心率为200次/分钟,那么你的有氧心率区间就应该在120次/分钟~160次/分钟之间。也就是说,你在锻炼时...
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